Back to blog

أيهما أفضل: ايجاد اشتراك اكل صحي أم اعداد اكلات للدايت بنفسك؟

اشتراك اكل صحي
قد تشعر بالحيرة عند التفكير باختيار اشتراك اكل صحي أو اعداد اكلات للدايت بنفسك. لكن قد يكون إعداد الطعام مرهقًا في بعض الأيام خصوصًا ضمن أيام العمل. من ناحية أخرى، يجد البعض المتعة بإعداد المأكولات بأنفسهم وقد يجدون فيه نوعًأ من السلام الداخلي. في هذا المقال سنتعرف أكثر حول الأمرين مع نصائح حول اختيار الوجبات المناسبة. 

مزايا اختيار اشتراك اكل صحي 

اشتراك دايت
يوفر الاشتراك الشهري للطعام الصحي طريقة مريحة وفعالة للحفاظ على نظام غذائي مغذٍ أثناء إدارة نمط حياتك المزدحم. توفر هذه الاشتراكات مجموعة من المزايا التي تتجاوز مجرد توصيل الوجبات إلى باب منزلك. ويمكنك اختيار اشتراك وجبات يناسب طبيعة نظامك الغذائي من تطبيقات تجد فيها مأكولات صحية شهية، ومنها تطبيق كالو الذي يوفر خدمة الاشتراك الشهري لتصلك الوجبات إلى المنزل أو لمكان العمل. يمكنك تحميل التطبيق عبر نظام الآيفون أو الأندرويد. وإليك ايجابيات طلب المأكولات الصحية من التطبيقات المتخصصة: 
  • توفير الوقت والجهد 
  • سهولة تناول الوجبات في موعدها المحدد 
  • الحصول على خصومات عديدة 
  • الحصول على وجبات صحية متقنة الصنع من طهاة متخصصين 

مزايا إعداد وجبات للرجيم

يفضل العديد من الأفراد الاستمتاع بإعداد وجباتهم. وقد يكون الأمر مرهقًا في البداية لكن عند التعود على إعداد الوجبات مسبقًا يصبح الأمر أكثر بساطة وسهولة وله فوائد عديدة للصحة والقدرة بالاعتماد على النفس. فيما يلي بعض الايجابيات لإعداد وجبات غذائيه متكامله بنفسك: 
  • التحكم بالمكونات والنكهات 
  • توفير المال
  • تطوير مهارات الطهي 
  • الوعي بطبيعة المأكولات ومكوناتها 
  • تطوير المعرفة بالأنظمة الغذائية 
  • التحكم بالسعرات الحرارية 

نصائح عند اختيار المأكولات الصحية

قبل أن تتخذ القرار بين تعلم اعداد الوجبات الصحية أو البحث عن تطبيقات تشمل اشتراك مطعم صحي يجب أن تفكر في بعض الأساسيات أولاً. وإليك بعض النصائح التي ستساعدك على الالتزام بنظامك الصحي: 
  • تناول كميات أكبر من البروتين كي لا تشعر بالجوع بين الوجبات 
  • تجنب الزيوت المهدرجة 
  • اختيار الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والزبدة الحيوانية 
  • تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء لأنها ترفع من نسبة السكر بالدم 
  • تناول مصادر السكر الصحي بدل السكر الأبيض 
  • تناول السلطات مع وجبة الغداء أو العشاء للحصول على الألياف والفيتامينات 
  • محاولة تعلم حساب السعرات الحرارية لكل وجبة 
  •  تناول الطعام ببطء وانتبه لإشارات الجوع. الأكل اليقظ يمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام ويساعدك على الاستمتاع بوجباتك أكثر.
  • شرب المياه حيث غالبًا ما يتم التغاضي عن الماء ولكنه عنصر حاسم في أي خطة غذائية للنظام الغذائي. الترطيب المناسب يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في عملية الهضم.

نصائح تساعدك على دمج أطعمة الحمية في روتينك

اكلات دايت للرجيم
توجد بعض الأمور المشتركة التي يجب الوعي بها سواء أردت اختيار اشتراك اكل صحي أو صنع المأكولات بنفسك. يساعدك الوعي بالمقادير وحاجة جسمك في الحفاظ على صحتك العامة والحصول على نمط حياة متوازن. ومن هذه النصائح: 
  • تخطيط الوجبات: خطط لوجباتك مسبقًا للتأكد من حصولك على كمية متوازنة من أطعمة الحمية. يساعد ذلك على تجنب الاختيارات غير الصحية في اللحظة الأخيرة ويبقيك على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الغذائية.
  • التحكم في الكمية: حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تساهم في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات زائدة. انتبه إلى أحجام الأجزاء لإدارة السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل فعال.
  • جد افضل سناك للدايت وابتعد عن السناك الغير صحي: استبدل الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية بخيارات صحية مثل الفواكه الطازجة أو الخضار مع الحمص أو حفنة من المكسرات. توفر هذه الوجبات الخفيفة العناصر الغذائية ويمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
  • قراءة الملصقات: عند شراء الأطعمة المعلبة، اقرأ الملصقات الغذائية لتجنب السكريات المخفية والدهون غير الصحية و المحتوى العالي من الصوديوم والألوان المصنعة والزيوت المهدرجة. اختر العناصر ذات المكونات البسيطة التي يمكن التعرف عليها.

فوائد اعتماد حمية غذائية لجسدك 

يمكن أن يكون لاعتماد نهج النظام الغذائي فوائد عديدة تتجاوز إدارة الوزن. النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يدعم الصحة العامة عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزيز مستويات الطاقة وتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية. علاوة على ذلك، فإن جعل الأكل الصحي عادة يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضل على المدى الطويل للحفاظ على الوزن والصحة العامة.
في الخاتمة، يجب الوعي حول ما تتناوله خلال اليوم سواء كان عبر تطبيق اشتراك اكل صحي أو إعدادها بنفسك. وإذا وجدت الأمر يحمل القليل من الصعوبة، يمكنك أن تلجأ إلى أخصائي تغذية ليقوم بتوجيهك في بداية الطريق. كما يمكنك دائمًا البحث عن مطعم وجبات صحية في منطقتك للاستمتاع بوقتك مع الحفاظ على النظام الغذائي. إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع الصحية يمكنك تصفح مدونة كالو الشاملة.

Recommended for you

calo
altText
Don’t miss out on your exclusive 15% discount for your next subscription with code TRY15SA💚
arrow down