عادات بسيطة تدعم الصحة النفسية

تمر بعض الأيام التي تحمل ضغوطات نفسية سواء كانت من مشاغل الحياة أو العمل تشعر فيها بأنها ضبابية وتسبب ضعفًا في طاقتك العامة. تؤدي هذه الحالة إلى فقدان التركيز وعدم الرغبة بالاختلاط مع الآخرين. تساعد بعض الطرق المعتادة مثل الذهاب في نزهة أو الحصول على نوم كافي على تخفيف هذه الحالة، لكن توجد بعض الطرق الأخرى الفعالة. 

توجد العديد من الطرق التي تساعد على تعديل المزاج وتهدئة العقل من التفكير المفرط. يمكنك تجربة بعض الأفكار الفعالة ومنها: 

لكل منا زاوية مفضلة في المنزل. على سبيل المثال، البعض يفضل الجلوس على البلكون أو حديقة المنزل، أو ربما في زاوية مكتبة بسيطة مع كنبة، أو غرفة النوم التي تشبه عالمك. جرب إعادة ترتيب مكانك المفضل وشاهد النتائج المذهلة عندما تضيف لمسات جديدة. 

من فوائد الرياضة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعزز الصحة النفسية والتفكير نحو الإيجابية. مارس تمارين بسيطة مثل تمارين التمدد أو اليوغا وراقب مزاجك وهو يتغير إلى الهدوء والراحة! 

هل تشعر بأن مزاجك السيء مجرد فترة صغيرة أم لمدة تتجاوز اليوم أو اليومين؟ إذا كنت تشعر أنك تحت غيمة كثيفة من الاكتئاب والمشاعر السلبية، جرب أن تذهب في رحلة هايكنج بين أحضان الطبيعة وقابل أناسًا جدد وتعلم من قصصهم.

هل ترغب في الذهاب لكن تشعر بالخوف ولا تعرف من أين تبدأ؟ اقرأ دليل كالو الشامل عن الهايكنج. 

قد تبدو هذه النصيحة غريبة، لكن لا بد وأنك لاحظت من قبل عندما تسمع الموسيقى المرحة تأتيك موجة من السعادة والقليل من الجنون وتبدأ بالرقص، لكن عندما تستمع إلى أغاني حزينة (خصوصًا فترة اكتئابك) تزيد من المشاعر السلبية وتستمر بتذكر السبب الذي يؤذيك. يمكنك أن تبتعد عن الموسيقى وتجربة بودكاست تحفيزي أثناء ممارسة المشي أو عند اللحظات التي تفضل فيها سماع الأغاني.

إذا أجريت بحث عن الصحة النفسية سوف تجد أن من الحلول الفعالة جداً أن تبدأ بالتدوين. يساعد التدوين على تفريغ المشاعر مما يعمل على تعزيز الصحة النفسية إلى جانب مقدرتك على فهم نفسك وما تشعره به بصورة أفضل. يمكنك شرب اعشاب تهدى الاعصاب أثناء تدوينك قبل النوم مثل البابونج أو الزهورات أو النعناع الطازج، مما يساعدك على الشعور بالاسترخاء. 

إذا لم تكن من صانعي المحتوى وظهورك ضروري على السوشيال ميديا، يمكنك تجربة قضاء فترة ثلاثة أيام بعيداً عن السوشيال ميديا وضجيج الأخبار. كما يمكنك إلغاء متابعة الصفحات التي تشعر أنها تزيد من اكتئابك ومتابعة الصفحات التي تحمل الإيجابية مثل صفحات القراءة والرحلات والرياضة والوصفات الصحية، وحتى صفحات التحفيز وتطوير الذات. راقب ساعاتك في التصفح وتجنب قضاء الوقت الطويل في مشاهدة الفيديوهات القصيرة التي تجعلك على غفلة من مشاعرك المكبوتة. 

يساعدك تناول الوجبات الصحية في الحفاظ على صحتك النفسية. إذا لا تملك الوقت الكافي لتحضير وجباتك بنفسك يمكنك تحميل تطبيق كالو لتصلك الوجبات إلى المنزل أو العمل، كما يمكنك التواصل مع خبراء التغذية لدينا لمتابعة نظامك الصحي أو لمساعدتك على اختيار نظام يناسب صحتك. ولم ننسى طفلك، يمكنك اختيار كالو كدز المخصص لوجبات الأطفال المعدة بعناية وتحت اشراف خبراء تغذية متخصصين لتصلهم الوجبات يوميًا إلى المنزل أو المدرسة.

إن الحفاظ على الصحة النفسية أمر هام جداً، لا تتجاهل مشاعرك بل حاول فهمها وأعطي نفسك الفرصة لتجربة الحلول البسيطة. يمكنك قراءة المزيد من المواضيع مثل نصائح العناية بالبشرة من الداخل و الخارج لنضارة طبيعية أو افكار فطور صحي، وغيرها من المواضيع الأخرى على مدونة كالو الشاملة.