تمارين منزلية توفر المال والوقت: راحة، خصوصية، ونتائج مدهشة!

للصالات الرياضية مزاياة مثل تنوع الأجهزة، توفر مدربين متخصصين، وأجواء مميزة، وربما حتى دافع اجتماعي يحفزك لبذل جهد أكبر. لكن لنكن صريحين: إنها ليست دائمًا مريحة، أو سهلة الوصول، أو في متناول اليد.

من ناحية أخرى، توفر التمارين المنزلية مستوى من الحرية يصعب التغلب عليها، فلا تضييع وقت بالمواصلات ولا غرف تبديل ملابس مزدحمة. فقط أنت، ومساحتك الخاصة، وأهدافك، وقدرتك على تحضير مشروبك الصحي المفضل أو وجبتك ذات القيمة الغذائية العالية في مطبخك بعد التمرين مباشرة. لنتعرف أكثر عن التحديات والأخطاء والأسباب التي تجعل الرياضة المنزلية فعالة. 

إن فوائد الرياضة لا تقتصر على الصحة البدنية فحسب بل تساعد على تصفية الذهن وزيادة الثقة بالنفس، ولا تحتاج بالضرورة إلى اشتراك نادي رياضي إذ من الممكن ممارسة تمارينك المفضلة من المنزل. وإليك فوائد انشاء جدول تمارين في البيت لا يقل كفاءة عن الجيم: 

أنت تتحكم في جدولك. سواء كانت الساعة 6 صباحًا قبل العمل أو 9 مساءً بعد العشاء، فإن تمرينك في انتظارك. لا ساعات مطولة في الصالة الرياضية، ولا مواعيد حصص، ولا انتظار للمعدات، بل يمكنك امتلاك اجهزة رياضية منزلية مثل جهاز المشي (التريدمل) وغيره من المعدات الأخرى التي تساعدك في الحصول على جيم صغير منزلي خاص بك وبمعداتك المفضلة. 

لا يشعر الجميع بالثقة في بيئة الصالة الرياضية خاصة في المرحلة الأولى. لكن عند ممارسة تمارين منزلية يمكنك تجربة حركات جديدة، والتعرق بحرية، والتركيز دون تشتيت أو مقارنات مع غيرك. 

يتطلب الذهاب إلى الجيم الكثير من التحضيرات، منها حقيبة الجيم، مشروبك الصحي، المواصلات، وغيرها من الأمور الأخرى. كما يتطلب اشتراك شهري وقد لا تشعر بالحماس للذهاب دائمًا مما يخسرك الأيام المدفوعة. يساعدك ايجاد برنامج تمارين منزلي على الإنترنت على توفير المال والوقت والالتزام بشكل أكبر، وأصبحت العديد من البرامج الرياضية مجانية لمدربين متخصصين، أو يمكنك اختيار مدرب خصوصي يأتيك إلى المنزل مما يضمن عدم خسارتك للأيام التي لا تذهب فيها إلى الجيم. 

إن شراء ادوات رياضية منزلية خاصة بك يساعدك على تنظيفها بعد كل تمرين ويجنبك الشعور بالنفور من استخدام المعدات بعد الأيدي والأجسام المتعرقة من قِبل الآخرين. يمكنك توفير معدات رياضية منزلية بحسب تمارينك المفضلة وقد تشمل جهاز أو جهازين فقط ويكون ذلك كافيًا. ومن المعدات الأساسية: 

إذا كنت تخاف من التعرض لإصابات رياضية إليك أهم النصائح التي يمكنك اتباعها: 

الهدف من ممارسة تمارين رياضية في المنزل توفير الوقت والجهد والتشجيع على الاستمرارية مما يوفر لك الوقت لممارسة عملك أو هواياتك الأخرى وهذا ما نهدف إليه في تطبيق كالو للوجبات الصحية أيضًا! يساعدك أخصائيون التغذية لدينا على اختيار خطة شهرية لوجبات صحية متنوعة ومشبعة تساعدك على توفير الوقت والجهد في تحضير الوجبات مع خدمة التوصيل إلى المنزل أو أينما تريد. اختر خطتك الصحية واستلم وجبتك بعد ممارسة تمارينك مباشرة. 

اختيارك لممارسة تمارين منزلية مثل البيلاتس أو تمارين اليوغا وغيرها من التمارين الأخرى الفعالة يقدم لك حلول أبدية ضمن روتين معقول وفي مساحتك الخاصة. هل ترغب في تعلم المزيد حول الرياضة والحياة الصحية؟ إقرأ مدونة كالو المتخصصة في عالم الصحة والرشاقة.