علاج تقوس الظهر مع معرفة الأسباب

في وقتنا الحالي، تعتبر مشكلة تقوس الظهر من أكثر الحالات انتشاراً حتى بالنسبة لبعض الأفراد الذين يمارسون الرياضة. على عكس ما يُشاع، لا تتعلق هذه المشكلة بمستوى الرشاقة واللياقة البدنية، بل ترتبط بأسباب عميقة وفي أغلب الحالات أسباب نفسية. لحسن الحظ، يمكن حل مشكلة الاتب (اسم تحدب الظهر العلمي) عبر ممارسات يومية تشمل تمارين رياضية مخصصة، لنكتشف أكثر حول الأسباب والحلول في هذا المقال.

تختلف درجة الحداب من شخص لآخر. يعاني البعض من احتداب خفيف نظراً لنمط الحياة العملي في بيئة المكاتب والجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة، أو المرتبطة بضغوطات وحالات نفسية بسيطة. أما الحالات الشديدة ترتبط غالبًا بالاكتئاب والحالات النفسية مثل الشعور بالتوتر والقلق وعدم القدرة على التحكم بالمشاكل والضغوطات، أو في الحالات القصوى بارتفاع الكورتيزول مع متلازمة كوشينغ (ترتبط بعدم توازن الكورتيزول في الجسم).

مع مرور الوقت، يتكيف جسمك مع هذه الوضعية ويبدأ في التعامل معها على أنها "وضعك الطبيعي الجديد". إليك بعض الأسباب الأخرى، مع العلم أنها ترتبط بما ذكرناه سابقًا:

يسبب تقوس الاكتاف على الصحة وأبعد ما يعيق المظهر فحسب. عدم الوعي حول اسباب تقوس الاكتاف تزيد من المشاكل الصحية والنفسية على حد سواء، عندما لا تتنفس بشكل صحيح، يؤثر عدم وصول الاكسجين الكافي في الأوعية الدموية على صحة القلب والشرايين ويؤدي إلى أمراض مزمنة منها ارتفاع ضغط الدم والسكري. أما بالنسبة للتعب اليومي فهو يسبب الصداع والشعور بالخمول والتعب الدائمين، وألم في العظام والعضلات خصوصًا منطقة الظهر والرقبة.

إن معرفة أسباب الحدب لا تحسن من مظهرك فحسب، بل تساعدك على تفادي الأمراض المزمنة وخفض مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر)، وزيادة الثقة بالنفس، والقدرة على تحمل العوائق والضغوطات اليومية وايجاد الحلول بدل التركيز على المشكلة بحد ذاتها.

من حسن الحظ، توجد العديد من الطرق التي تساعد على استقامة الظهر والاكتاف وعلاج انحناء اسفل الظهر وأعلاه. يمكنك اتباع النقاط الآتية وملاحظة الحلول مع مرور الوقت: 

يساعدك التخلص من عادات الأكل السيئة واتباع نظام غذائي صحي على زيادة الثقة بالنفس وحل العديد من المشاكل الصحية والنفسية. يمكنك تجربة تطبيق كالو والتحدث مع خبراء التغذية لدينا لنساعدك على اتباع نظام غذائي صحي مناسب لجسمك، والاستمتاع بوجبات صحية مشبعة ولذيذة مع خدمة التوصيل إلى مكتب العمل أو المنزل. كما نساعدك على التخلص من العادات السلبية منها تناول السكريات عبر تقديم سناكات صحية يومية. 

تختلف أسباب انحناء الظهر عند الفتيات، قد تبدأ بفترات المراهقة والشعور بالخجل والانطوائية أثناء البلوغ. أو بعد الحمل والولادة بسبب الإرهاق والعناية بالطفل.

يسبب الحداب الشد العضلي، لهذا ننصح بالبدء بممارسة التمارين الرياضية لتجنب آلام الظهر والعضلات.

في الخاتمة، يمكن علاج الاتب أو تقوس الظهر عبر تغيير العادات اليومية، كل ما تحتاجه الالتزام بخطة واضحة وعدم اليأس حتى إن تطلّب العلاج شهوراً. يمكنك قراءة المزيد من المواضيع مثل فوائد اليوغا للمرأة أو اسباب التعرق الزائد، والمزيد من المواضيع التي تخص الصحة والرشاقة على مدونة كالو الشاملة.