العودة إلى المدونة
اسباب التعرق الزائد ورائحة الجسم الكريهة وعلاقتهما بالطعام
فهم اسباب التعرق الزائد ولماذا يحدث؟
اسباب كثرة التعرق
ماهي اسباب رائحة الجسم الكريهة ولماذا تكون رائحة العرق أقوى أحيانًا؟
علاج التعرق الزائد و علاج رائحة الجسم الكريهة
متى تزور الطبيب؟
تطبيق وجبات صحية
اسباب كثرة التعرق
ماهي اسباب رائحة الجسم الكريهة ولماذا تكون رائحة العرق أقوى أحيانًا؟
علاج التعرق الزائد و علاج رائحة الجسم الكريهة
متى تزور الطبيب؟
تطبيق وجبات صحية
التعرق جزء طبيعي من حياتك اليومية الطبيعية، فهو وسيلتك لتبريد نفسك والتخلص من السموم والحفاظ على توازن جسمك. لكن المشكلة تبدأ عندما يزيد التعرق عن الحد أو ترافقه رائحة مزعجة، فتجد نفسك محرجًا من بقع العرق على قميصك، أو من بلل يديك قبل المصافحة، أو من تلك الرائحة التي تظهر بعد التمرين. هذه المواقف قد تؤثر على راحتك اليومية وحتى على ثقتك بنفسك، لكنك لست وحدك في هذا الأمر.
رائحة الجسم تتأثر بعدة عوامل مختلفة، منها مرحلة البلوغ، أو التعرق المفرط، أو إهمال النظافة. أحيانًا يكون السبب البيئة من حولك، أو تناول أطعمة معينة غير مناسبة أو غير صحية، أو حتى بعض الأدوية. ومع أن لكل شخص رائحة مميزة قد تكون خفيفة أو محببة، إلا أن التغير المفاجئ أو المستمر في رائحتك الطبيعية قد يكون مؤشرًا لمشكلة صحية تحتاج انتباهك.
في هذا الدليل ستتعرف على أسباب التعرق المفرط والرائحة الكريهة، والعادات التي قد تزيدها سوءًا، بالإضافة إلى طرق طبيعية ونصائح عملية يمكنك البدء بتجربتها من اليوم لتشعر براحة أكبر وتستعيد ثقتك بنفسك.
فهم اسباب التعرق الزائد ولماذا يحدث؟
العرق في حد ذاته لا يملك أي رائحة، لكن المشكلة تبدأ عندما تتفاعل البكتيريا الموجودة على سطح الجلد مع بعض مكوّناته، مثل الأحماض الدهنية والبروتينات، فتنتج عنها الرائحة المألوفة التي نعرفها جميعًا.
من الناحية الوظيفية، العرق ضروري جدًا للحفاظ على توازن الجسم؛ فهو الوسيلة الطبيعية لتبريده. عندما ترتفع حرارتك الداخلية بسبب مجهود بدني، طقس حار أو حتى ضغط نفسي، تنشط الغدد العرقية وتفرز سائلاً يصل إلى سطح الجلد، يمكن أن يسبب أحيانًا تعرق في أماكن غير مألوفة مثل تعرق الرأس أو الوجه أو تعرق اليدين المفرط. ومع تبخر هذا السائل يبرد جسمك ويستعيد توازنه.
كيف يفرز الجسم العرق؟
الغدد العرقية موزعة في جلدك، وترتبط بقنوات دقيقة تنقل العرق إلى الخارج. وبمجرد وصوله إلى السطح، يتحول تدريجيًا إلى بخار يساهم في خفض الحرارة ومنع ارتفاعها بشكل خطير.
لكن أحيانًا يفرز الجسم عرقًا أكثر مما يحتاج، وهنا نتحدث عن حالة تُسمى فرط التعرق. في هذه الحالة قد تلاحظ خروج العرق حتى أثناء الراحة، في الأجواء الباردة، أو في مواقف لا تتوقعها، والسبب غالبًا هو فرط نشاط الغدد العرقية نفسها. وللتوضيح، هناك نوعان رئيسيان من الغدد العرقية، لكل منهما دور مختلف في عملية التعرق، سواء في التبريد أو في تكوين الرائحة وهما:
- الغدد العرقية الإكرينية: تنتشر هذه الغدد في جميع أنحاء الجسم وتعمل على إنتاج عرق عديم الرائحة، يُساعد على تبريد الجسم بشكل أساسي.
- الغدد المُفتَرزة: تتركز في مناطق يكثر فيها التعرق مثل الإبطين والفخذ. تُفرز عرقًا أكثر كثافة يمتزج بالبكتيريا الطبيعية على الجلد، ومن هنا تأتي الرائحة عادةً.
اسباب كثرة التعرق
هل تبحث عن سبب التعرق الزائد أم عن سبب رائحة التعرق القوية؟
يتعرق بعض الأشخاص أكثر من غيرهم وقد يعانون أو لا يعانون من رائحة كريهة، وفي بعض الحالات، تُصبح هذه الحالة حالة تُعرف باسم فرط التعرق. إليك الأسباب الشائعة:
الملابس
تسبب بعض أنواع الأقمشة رائحة للجسم مثل بعض أنواع أقمشة البوليستر التي لا تسمح للجسم بالتنفس، ويسبب ارتداء الملابس الرطبة ايضًا انتشار البكتيريا على الجسم مما يسبب رائحة للجسم عند إفراز العرق.
العوامل الوراثية
تعتبر هذه الحالة الأقل قلقًا لأن نمط الحياة اليومي الصحي يمكن أن يغير من طبيعة الجسم في حال لم تتواجد أي حالات طبية تحتاج إلى رعاية صحية.
الحرارة والتمارين الرياضية
يعمل العرق على تبريد الجسم خصوصًا عند ممارسة التمارين الرياضية القوية مثل تمارين الكارديو والمقاومة أو تمارين كاليسثنكس وغيرها من التمارين القوية الأخرى، ولهذا، يجب الاستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة. إذا ارتبط التعرق مع التعب من اقل مجهود يجب استشارة الطبيب.
التوتر والقلق
يتنشط جهازك العصبي الودي (Sympathetic nervous system) عندما تعاني من لحظات التوتر والقلق مما قد يسبب فرط التعرق لبعض الأشخاص، وذلك نتيجة استجابة لتلك المشاعر مما يزيد من نشاط الغدد العرقية الموجودة وأهمها الغدد الأبكرينية التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم.
التغيرات الهرمونية
تمر أجسامنا بمراحل مختلفة تتأثر فيها الهرمونات مما ينعكس على التعرق ورائحة الجسم. خلال فترة البلوغ، يبدأ نشاط الغدد العرقية الأبكرينية بالازدياد، وهو ما يفسّر ملاحظة المراهقين لرائحة جسم أوضح وأقوى من ذي قبل.
الأمر لا يقتصر على هذه المرحلة فقط ففي فترة الحمل يمكن للتغيرات الهرمونية أن ترفع من معدل التعرق وتُغير من طبيعته، بينما في مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس) تعاني كثير من النساء من ما يُعرف بالهبات الساخنة والتعرق الليلي، نتيجة تذبذب مستويات الإستروجين. هذه التقلبات الهرمونية تؤثر مباشرة في كيفية عمل الغدد العرقية وتزيد من احتمالية ظهور الرائحة.
النظام الغذائي ونوعية الأطعمة
عند تناول المأكولات غير الصحية مثل الوجبات السريعة والسكريات والأطعمة المصنعة مثل السناكات والشيبس المليئة بالزيوت والألوان الصناعية والمواد الحافظة، تزيد من عمل البكتيريا وهي تعتبر من اسباب التعرق الزائد وبالأخص السكريات.
لكن في بعض الحالات، حتى إن كنت تتبع نظام غذائي صحي قد تسبب بعض الأطعمة والإضافات الطبيعية ردة فعل للغدد العرقية في جسمك، منها البصل الثوم وكثرة تناول الأطعمة المليئة بالبهارات والأطعمة الحارة جداً. ويجب الانتباه من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض لأنه يحتوي على محسنات وسكريات.
الحالات الطبية
من اسباب تعرق الجسم أن يرتبط التعرق المفرط بمشاكل صحية مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو داء السكري، أو العدوى. إذا بدا تعرقك شديدًا وبدا مختلفًا ولا تشعر أنه من الطبيعي، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
ماهي اسباب رائحة الجسم الكريهة ولماذا تكون رائحة العرق أقوى أحيانًا؟
رائحة جسمك لا تتحدد بالعرق وحده، بل هناك عوامل أخرى تلعب دورًا كبيرًا. فالتوازن البكتيري على بشرتك مثلًا قد يختلف من شخص لآخر إذ بعض الأشخاص لديهم بطبيعتهم نسبة أعلى من البكتيريا التي تُسبب الروائح، وهذا يجعل الرائحة عندهم أوضح. أيضًا ما تأكله يترك بصمته على رائحتك، فالأطعمة الغنية بالكبريت مثل الثوم، الملفوف، والبروكلي قد تجعل الرائحة أقوى مما تظن.
ولا ننسى الملابس التي ترتديها؛ فالأقمشة الصناعية غالبًا ما تحبس العرق والبكتيريا، بينما الأقمشة القطنية أو الطبيعية تسمح لبشرتك بالتنفس وتخفف من حدة الرائحة. وحتى عاداتك اليومية في النظافة لها تأثير مباشر؛ فإهمال الاستحمام أو عدم غسل الجسم جيدًا يزيد الأمر سوءًا، خاصة في الأيام الحارة أو عند زيادة التعرق.
علاج التعرق الزائد و علاج رائحة الجسم الكريهة
يؤثر نمط حياتك اليومي على جميع جوانب حياتك الجسدية وحتى النفسية، ويمكن أن تساعد هذه الأنماط على علاج فرط التعرق وتجنب لحظات الإحراج خصوصًا أيام الصيف الحارة جداً أو أيام الشتاء شديدة الرطوبة والتي تزيد من الشعور بعدم الراحة. من هذه الأنماط:
اختيار الملابس
اختيارك للملابس يمكن أن يحدث فرقًا واضحًا في التعامل مع التعرق. عندما ترتدي أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن، أو حتى الملابس الرياضية المصممة لامتصاص الرطوبة، فأنت تساعد جسمك على التخلص من العرق بشكل طبيعي لأن هذه المواد تسمح للعرق بالتبخر بدلًا من أن يتشبع في قميصك. بهذه الطريقة تبقى أكثر راحة وانتعاشًا خلال يومك. وحتى لون الملابس له تأثير عملي؛ فالألوان الداكنة تستطيع إخفاء بقع العرق بشكل أفضل، وهو ما يمنحك مظهرًا أكثر ثقة إذا كنت قلقًا من العلامات الظاهرة.
الاستحمام والنظافة
يساعد الاستحمام المنتظم على التخلص من العرق والبكتيريا حتى إن اضطررت للاستحمام مرتين يوميًا. من العوامل التي تسبب رائحة عرق كريهة أو تزيد من انتشار البكتيريا على الجلد (وهو ما يسبب رائحة العرق ورائحة الجسم) استخدام منتجات تجارية وغير طبية، وأيضًا عدم تغيير اسفنجة الاستحمام وابقاءها في منطقة رطبة. إذا كنت تعاني من فترة صعبة حاول الاستحمام بغسول طبي يحتوي على السالسيلك أسيد Salicylic acid لأنه يخترق المسام ويتخلص من البكتيريا والدهون المتراكمة على الجلد.
حاول أن لا تستخدام الاسفنجة في الأماكن الحرجة مثل الإبطين، لأن من اسباب تعرق الابط بكثافة هو استخدام أدوات مليئة بالبكتيريا إلى جانب تناول الأطعمة غير الصحية. قم بوضع الغسول الطبي على يدك واغسل المنطقة بحذر. يمكنك استخدام الغسول للتخلص من تعرق الوجه مع تجنب اقترابه من العينين.
الحلاقة أو التشذيب
يسبب استخدام الشفرة زيادة في نمو البكتيريا تحديداً للبشرة الحساسة. هل سبق أن لاحظت ظهور حبوب بيضاء صغيرة بعد الحلاقة؟ يسبب هذا النوع من الحساسية ضرراً على البشرة ويزيد من رائحة الجسم الكريهة خصوصًا إذا لم يتم تعقيم الشفرة جيداً قبل الاستخدام. يُنصح باستخدام وسائل الحلاقة الآمنة مثل الماكينة التي تعمل على إزالة الشعر من الجذور أو استخدام الكريمات الآمنة التي تساعد على إسقاط الشعر (يجب الانتباه إذا هذا النوع يناسب جسمك)، أو اختيار الحل الأكثر رائحة وهو ليزر ازالة الشعر.
شرب كميات كافية من الماء
يساعد شرب كميات كافية من الماء على التخلص من سموم الجسم وهو من أفضل وسائل علاج فرط التعرق المزعج. قم بإضافة الخيار أو الليمون والنعنع إلى الماء لتحصل على مشروب ديتوكس صحي.
ممارسة التمارين الرياضية بكثافة
يساعد ممارسة التمارين الرياضية الكثيفة على إخراج العرق المكبوت في الجسم مثل تمارين المشي السريع لمدة ساعة أو الركض أو تمارين الكارديو والهيت. اضمن على الممارسة الكثيفة ثلاثة مرات في الأسبوع ومارس تمارين أخرى خفيفة باقي الأيام مثل تمارين اليوغا أو تمارين التمدد.
وسائل أخرى تساعد على العلاج
توجد بعض الوسائل العلاجية الأخرى التي تساعد في التخلص على اسباب التعرق الزائد في اللحظات المهمة مثل المناسبات أو مقابلات العمل وغيرها، ومن هذه الوسائل:
- استخدام مزيل عرق طبي لا يحتوي على الكحول والألمنيوم.
- دهن زيت جوز الهند يوميًا في المنزل وعدم تغطية المنطقة بالملابس وضمان أن البشرة نظيفة تمامًا.
- دهن القليل من عصير الليمون الطبيعي أو خل التفاح قبل الاستحمام ب10 دقائق.
- دهن زيت شجرة الشاي لأنه مضاد للميكروبات على بشرة نظيفة.
- إذا كان من الآمن لجسمك حاول أن تذهب إلى حمامات الساونا من فترة لأخرى للتخلص من العرق المحتبس في الجسم.
- عدم بدء يومك بتناول قطعة حلوى وشرب النعناع دون إضافة سكر لتنقية الجسم، كما يمكنك شرب الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى مناسبتك.
- قم بتقشير جسمك من فترة لأخرى عبر استخدام مقشرات آمنة أو الذهاب لحمام مغربي أو تركي من فينة لأخرى، تساعد هذه الطريقة على التخلص من الجلد الميت مما يحسن من رائحة الجسم.
- لا ترتدي نفس الملابس مرتين دون غسلها حتى لو لم تحمل رائحة كريهة فقد تخزن البكتيريا.
- قم بتهوية ملابسك والمناشف التي تستخدمها بعد الاستحمام، كما اعمل على غسل شراشف فراشك وأوجه الوسادات كل يومين أو ثلاثة إلى حدٍ أقصى وأدخل الشمس إلى غرفتك يوميًا لتجنب الجلوس في الهواء الرطب.
- ارتدي الأحذية التي تسمح لأقدامك بالتنفس.
اطعمة تجعل رائحة الجسم جميلة
يؤثر نظامك الغذائي على كمية تعرقك ورائحتك. إليكِ بعض الأطعمة التي قد تُساعد:
- الفواكه والخضروات الغنية بالماء والتي تعتبر خفيفة على الجسم (مثل الخيار والبطيخ والبرتقال) تُحافظ على رطوبة جسمكِ.
- الأعشاب مثل البقدونس والنعناع والكزبرة تعمل على ازالة الروائح من الجسم
- يحتوي الشاي الأخضر على مُضادات الأكسدة التي تُعزز عملية إزالة السموم من الجسم.
- تقليل تناول منتجات الألبان والأجبان وضمان تناول الطبيعي منها وتجنب الأجبان المصنعة مثل الشيدر الأصفر. من ناحية أخرى، قلل من تناول الأطباق الحارة والثوم والبصل والمشروبات الكحولية إذا لاحظت أنها تزيد من قوة رائحتك.
- يمكن إضافة ماء الزهر أو ماء الورد إلى الماء التي تشربها.
متى تزور الطبيب؟
إذا وجدت نفسك تتعرق بشكل مبالغ فيه لدرجة أنك تضطر لتغيير ملابسك مرات عديدة في اليوم، أو إذا لاحظت أن العرق يتساقط من يديك وقدميك حتى أثناء جلوسك دون حركة، فربما تعاني من حالة تحتاج إلى فحوصات ومراجعة طبية. في هذه الحالات قد تفيدك بعض العلاجات مثل مضادات التعرق الطبية، حقن البوتوكس، أو إجراءات أخرى بسيطة يحددها الطبيب. ومن المهم أن تستشير مختصًا إذا لاحظت ما يلي:
- أصبح التعرق لديك غزيرًا بشكل مفاجئ وغير معتاد.
- بدأ يعيق أنشطتك أو يؤثر على حياتك اليومية.
- ظهرت لديك نوبات تعرق ليلي لا علاقة لها بحرارة الجو.
- رافق التعرق أعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر أو تسارع ضربات القلب.
توصيل وجبات صحية
إن تناول الطعام الصحي هو من أفضل الحلول للعديد من المشاكل الصحية منها فرط التعرق، عدم إدخال الزيوت المهدرجة والسكريات والمواد المصنعة إلى جسمك يساعدك في الحفاظ على طاقتك ومظهرك ورائحة جسدك الجيدة مما يزيد من ثقتك بنفسك وقوتك. يساعدك تطبيق كالو على توفير الوقت والجهد عبر تقديم خطة وجبات شهرية أو يومية بأطباق مشبعة وشهية لتصلك إلى المنزل أو العمل، يمكنك اختيار الخطة المناسبة لنظامك الغذائي عبر التواصل مع الخبراء على التطبيق لتستمتع بوجباتك اليومية وسناكات صحية.
الاسئلة الشائعة
ماهي اسباب رائحة الفم الكريهة وهل ترتبط برائحة الجسم؟
ترتبط رائحة الفم الكريهة بعدة عوامل منها:
- رائحة من المعدة: قد تكون بسبب جرثومة في المعدة أو تناول أطعمة مثل الثوم والبصل والبهارات بكثرة.
- وجود التهاب باللثة: قد لا تلاحظ نزول قطرات خفيفة من الدماء على اللثة مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
- تناول الخبز الأبيض والمخبوزات بكثرة: إن الخميرة الموجودة في الخبز الأبيض و المخبوزات مثل الكيك والفطائر تزيد من رائحة الفم القوية والكريهة.
- تناول السكريات بكثرة: يزيد تناول السكريات من رائحة الفم الكريهة.
- عدم الاهتمام بالنظافة: يجب تنظيف الأسنان على الأقل مرتين في اليوم في الأخص قبل النوم، لأن فترة النوم يبقى الفم مغلقًا.
كيف أجعل ريحة جسمي حلوة من الداخل؟
عبر ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية وشرب الكثير من الماء.
إن فهم اسباب التعرق الزائد يساعد على حل المشكلة، وأحيانًا تكون الحلول أمامنا ولا تحتاج إلى الكثير من التكاليف بل بتقليل العادات اليومية السيئة وزيادة العادات الجيدة. يمكنك قراءة المزيد من المواضيع مثل فوائد البكتيريا النافعة في الجسم أو عن تنظيف الكبد الدهني، وغيرها من المواضيع الأخرى على مدونة كالو الشاملة.
موصى به لك
سجل للحصول على اخر اخبارنا
