هل تملك اللياقة البدنية الكافية لخوض يومك الاعتيادي؟

قد تتساءل في ذهنك: ماهي اللياقة البدنية وهل ترتبط بنوع محدد من الرياضة تحديداً؟ 

يعتقد البعض أن كلمة اللياقة ترتبط فقط بالحركات الرياضية الصعبة والتي تتطلب سنوات للتعلم. في الحقيقة، اللياقة لها ارتباط وثيق مع الرياضة التي تفضلها سواء كانت المشي أو أي تمارين بسيطة يومية، مع قدرتك على فعل الأمور اليومية بأريحية ابسطها المهام المنزلية. لنتعرف أكثر في هذا المقال. 

إن القوة العضلية أحد عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وهي تساعد على القيام بالمهام اليومية بكفاءة عالية، وترتبط بالأحداث اليومية منها: 

تكمن اهمية النشاط البدني بتعويد جسمك على الحركة اليومية وتجنب كثرة الجلوس والكسل. تؤثر بعض العوامل بقدرتك على الحركة مثل التدخين أو تناول السكريات والطعام غير الصحي الذي يسبب ثقل بالحركة وتشعر بأنك غير قادرة على إنجاز أبسط المهام. لهذا من فوائد الرياضة أو النشاط البدني العام أنه يساعدك على: 

يمكنك البدء ببناء قوتك ولياقتك البدنية من خلال عادات يومية بسيطة. تساعدك بعض الخطوات مثل الاشتراك بالنادي الرياضي أو ضمن مجموعات رياضية لكن يجب أن تتذكر أنه نمط حياة دائم وليس شيء مؤقت. إليك بعض الخطوات اليومية البسيطة: 

يساعدك الاكل الصحي على الشعور بالخفة أثناء الحركة وتجنب الخمول والشعور الدائم بالنعاس. وإذا لا تملك الوقت والجهد الكافيين لإعداد وجباتك بنفسك أو لا تعلم نوع النظام الصحي المناسب لجسدك يمكنك تحميل تطبيق كالو والاستمتاع بوجبات صحية وسناكات صحية متنوعة وشهية ومشبعة، ويساعدك خبراء التغذية لدينا على اختيار الخطة المناسبة لك مع توصيل وجبتك إلى المنزل أو مكان العمل.

تذكر أن اللياقة البدنية لا تتطلب أن تكون رياضي محترف على قدر أنها عادات يومية تساعدك على فعل أبسط المهام دون جهد أن تعب. يمكنك قراءة المزيد من المواضيع مثل فوائد البيلاتس أو كروس فيت لبناء اللياقة والعضلات، والمزيد من المواضيع التي تخص الصحة والرشاقة على مدونة كالو الشاملة.