فوائد اشواغاندا للصحة العامة

إذا كنت تعاني من أعراض القلق وصعوبة في النوم لا بد وأنك سمعت عن فوائد اشواغاندا للجسم. إن تاريخ عشبة الاشواجندا يعود إلى أكثر من 3 آلاف عام لكنها لا تزال رائجة حتى يومنا هذا، ويتم استخدامها من قِبل الأفراد الذين لا يفضلون تناول الأدوية الكيميائية بهدف تحسين جودة النوم أو تخفيف القلق والتوتر. في هذا المقال سوف نتعمق أكثر حول نبتة اشواغاندا وما تحمله من فوائد وأضرار. 

يعوج موطن نبات الاشواجندا للشرق الأوسط والهند وأجزاء من أفريقيا. تم استخدام جذورها قديمًا نظراً لخصائصها الطبية المتعددة التي تساعد على تخفيف الالتهابات في الجسم والمساعدة على تقليل الشعور بالقلق. تمتلك العشبة الكثير من الفوائد وقد تم صنع مكمل الاشواجندا ويمكن تناوله على هيئة حبوب. أما بالنسبة لفوائدها العظيمة فهي تشمل الآتي: 

من المعروف عن الأشواجندا أنها تساعد على تخفيف القلق والتوتر عبر خفض مستويات الكورتيزول وهو أحد الهرمونات الأساسية في الجسم. ولذا تساهم في زيادة الشعور بالإيجابية وتجنب المشاعر التي قد تؤدي إلى الإحباط والاكتئاب.  

تعمل عشبة أشواغاندا أيضًا على تحسين جودة النوم. وقد تم استخدامها قديمًا كعلاج للأرق واضطرابات النوم الأخرى. تشير بعض الدراسات إلى أن خصائص عشبة أشواغاندا التكيفية تساعد في تنظيم استجابة الجسم للتوتر، مما يؤدي إلى أنماط نوم أفضل والشعور براحة أكبر. ويختارها البعض لتكون افضل علاج للنوم إذ تعتبر بديلاً عن الأدوية الكيميائية والتي تسبب أعراضًا جانبية.

تشتهر أيضًا بتأثيراتها التي تعزز صحة المناعة. وذلك عبر تسريع الاستجابة المناعية للجسم عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وتحسين الوظيفة المناعية بشكل عام. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في دعم الجسم أثناء أوقات المرض أو الإجهاد الشديد.

الصحة الإدراكية هي مجال آخر تتألق فيه عشبة أشواغاندا. تشير الأبحاث الأولية إلى أنها تعزز الوظيفة الإدراكية والذاكرة والانتباه. تساعد خصائصها المضادة للأكسدة في حماية خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي، مما قد يدعم صحة المخ على المدى الطويل.

غالبًا ما يستخدم العشب لتحسين القدرة على التحمل البدني ومستويات الطاقة. يُعتقد أن أشواغاندا تساعد في زيادة الحيوية وتقليل التعب من خلال تعزيز قدرة الجسم على الصمود في مواجهة الضغوطات الجسدية والعقلية. وهذا يجعلها خيارًا شائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز طاقتهم وقدرتهم على التحمل بشكل عام.

تشير الدراسات أيضًا على كمية تأثيراتها المحتملة على التوازن الهرموني، وخاصة في سياق وظيفة الغدة الدرقية. حيث تدعم مستويات هرمون الغدة الدرقية الصحية وتحسن أعراض اختلال توازن الغدة الدرقية، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.

تمتلك العشبة خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وهذه تعتبر من أهم فوائد حبوب الاشواجندا للجسم. تساعد في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، والتي ترتبط بأمراض مزمنة مختلفة. 

تتوفر أشواغاندا بأشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والمساحيق. يمكن أن تختلف الجرعة حسب الشكل والأهداف الصحية المحددة. يُنصح بالبدء بجرعة أقل وزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة. يعد استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام صحي أو مكمل غذائي أمرًا ضروريًا، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى.

تعتبر الأشواجندا آمنة بشكل عام لمعظم الناس، إلا أنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خفيفة لدى بعض الأفراد، مثل اضطراب الجهاز الهضمي أو النعاس. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنبها  ما لم ينصحهن الطبيب بخلاف ذلك وبحسب الفحوصات اللازمة. بالإضافة إلى ذلك، يجب على أولئك الذين يعانون من حالات المناعة الذاتية أو اضطرابات الغدة الدرقية توخي الحذر وطلب المشورة الطبية قبل استخدام هذه العشبة.

يقدم لك تطبيق كالو خيارات متنوعة من الوجبات الصحية الشهية ذات الكميات المشبعة والتي يتم إعدادها من قِبل أمهر الطباخين وتحت إشراف متخصصين. يمكنك طلب وجباتك اليومية أول بأول أو اختيار خدمة الاشتراك الشهري مع امكانية تغيير وجبتك اليومية بحسب مزاجك. 

قبل النوم لأنها تساعد على الشعور بالاسترخاء. 

حبوب الأشواجندا لا تزيد الوزن. 

قد تعتبر الأشواجندا مخدراً في حال تم تناول كميات كبيرة وقد تسبب مخاطر كبيرة على الصحة ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها. 

إن فوائد اشواغاندا متعددة خصوصًا لمن يعانون من مشاكل بالنوم أو القلق الزائد. أذا أردت قراءة المزيد من المواضيع المشابهة يمكنك القراءة عن مكمل BCAA بالإضافة إلى أعراض نقص ب12 والمزيد من المواضيع الأخرى التي تخص الصحة واللياقة على مدونة كالو الشاملة.