هل تقتصر فوائد الرياضة على الصحة الجسدية فحسب؟

نسمع عن فوائد الرياضة ونتائجها المذهلة منذ الصغر ومنذ سنوات المدرسة. وبعض الفوائد غنية عن التعريف مثل مدى تأثير الرياضة على الجسم من نواحي جمالية والمساهمة على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض العظام والسكري والضغط وغيرها الكثير. لكن لنتعمق أكثر حول الجوانب الأخرى.

تكمن اهمية الرياضية و فوائدها في الاستمرارية وليس ببذل جهد كبير قد يصل حد الملل أو التعب. إن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة كفيلة بأن تحمي جسمك وتحافظ على هيئتك. إليك فوائد الرياضة للجسم والعقل معًا: 

إذا كنت من النوع الذي ينغمس في فرط التفكير والتوتر خصوصًا في ضغوطات الحياة، سوف تجد أن لحظات التمرين تعمل على تخفيف هذه المشاعر التي تتحول إلى آلام جسدية. يساعد تدفق الاكسجين إلى الدماغ غبر التمارين الرياضية إلى زيادة الدوبامين والسيروتونين (هرمونات السعادة والتحفيز). 

ليس بسبب مظهرك المتناسق والجميل فحسب، بل تجعلك الرياضة تشعر بالإنجاز والافتخار بأنك قادر على الاهتمام بنفسك وجسدك. ولا يتعلق الأمر بالوزن، نجد العديد من الأفراد الذين لا يطلق عليهم مسمى النحافة لكن يملكون تناسقًا مثالي أكثر من الأفراد الأقل وزنًا وممن لا يهتمون بممارسة الرياضة. تساعد التمارين على تنسيق الجسم عند ارتداء ملابسك المفضلة مما يعزز ثقتك بنفسك. 

من اهمية النشاط البدني أنه أنه يساعد العقل على التخلص من التوتر والقلق الذي يكون في ذروته أثناء ساعات الليل قبل النوم. هل أنت من الأفراد الذين يعانون من الأرق؟ إذا أجبت بنعم، تساعدك تمارين مثل تمارين التمدد أو حركات اليوغا المخصصة للنوم بمساعدتك في الحصول على نوم هانئ. 

تقليل اعراض الشيخوخة، الوقاية من السكري والضغط والأمراض العصبية والعضلية، هذا ما ستجد إذا أجريت بحث عن اللياقة البدنية بالإضافة إلى المزيد من الأمور المذهلة الأخرى. ومن أهم نصائح لتحسين المزاج هو ممارسة التمارين باستمرار منها المشي أو تمارين البيلاتس أو غيرها من تمارينك المفضلة الأخرى.

يعتبر الحصول على وجبات صحية وممارسة التمارين الرياضية هو كل ما تحتاج إليه لتشعر بأن حياتك متكاملة. نقدم لك تطبيق كالو الذي يشمل وجبات صحية شهية ومشبعة تصلك يوميًا إلى المنزل أو العمل. كما يمكنك اختيار الاشتراك المخصص للأطفال لتوصيل الوجبات الصحية إلى المنزل أو المدرسة ليحصل طفلك على وجبات صحية تحت اشراف خبراء التغذية لدينا.

إن فوائد الرياضة للصحة تكاد لا تعد ولا تحصى، اجعلها عادة يومية مستمرة ولا تحاول أن تصل إلى المثالية، فهي نمط حياة وعادة يومية وليست سباق لتصل إلى الرقم الأكبر. يمكنك قراءة المزيد من المواضيع مثل أهمية تمارين حرق الدهون أو الفرق بين اليوغا والبيلاتس، وغيرها من المواضيع الأخرى على مدونة كالو الشاملة.