تعرف على اسباب الارق وطرق الحلول

حالة الإجهاد والتعب عند النوم من أكثر الحالات انتشاراً حول العالم! وتختلف اسباب الارق من شخص لآخر على حسب الصحة العامة ونمط الحياة اليومي. ويمكن للأرق أن يسبب اضطرابات النوم في الساعات التي يتمكن الفرد وأخيراً من النوم ليجد نفسه يستيقظ مجدداً. لحسن الحظ، يمكن لمعرفة الأسباب العامة أن تساعد على إيجاد الحلول والحصول على نوم منتظم ومريح كما سنكتشف في هذا المقال. 

يمكن أن يستمر الصراع مع الأرق لمدة أيام أو أسابيع وحتى شهور. وتكون اسباب عدم القدرة على النوم يومية أو بسبب مشاكل دائمة لا تُعرف حلولها بعد. ومن مخاطر الأرق، أن يتحول إلى حالة مزمنة مع عدم القدرة على السيطرة، مما يسبب إجهاد وخمول يومي يؤثران على الدراسة والعمل. وإليك أبرز هذه الأسباب: 

قد تتسائل، ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس الشديد؟ لقد ذكرنا سابقًا عن اسباب الارق الشائعة لكن تختلف هذه الحالة بحسب النوع. بحسب رأي الخبراء، يوجد نوعين من هذه الحالة وهما: 

*يمكنك أن تقرأ عن فوائد الاشواغاندا للنوم. 

تشمل الأعراض مجموعة من العوامل التي تؤثر على على جودة النوم. يمكن أن يسبب تقطع في النوم أو الاستيقاظ المستمر. وإليك أبرز الأعراض: 

*يمكنك أن تقرأ أيضًا عن اعراض نقص فيتامين د.

يؤثر الارق على صحة الدماغ وصحة المناعة، كما يؤثر على الذاكرة ويعيق تخزين أبسط المعلومات مما يسبب تحديات عند الدراسة أو العمل الذي يتطلب جهد عقلي. يمكن للارق أن يؤثر على الحالة النفسية بحيث يصبح التركيز على المشاكل والضغوطات بدل القدرة على إيجاد الحلول المناسبة. ويؤدي كذلك إلى أمراض في القلب وارتفاع ضغط الدم في حال الإهمال، ولهذا ننصحك باستشارة الطبيب في الحالات القصوى. 

يمكن علاج عدم النوم نهائيا وخصوصًا في الحالات الحادة (الارق غير المستمر)، وإليك بعض الحلول التي يمكنك تجربتها بهدف الحصول على نوم هانئ وجيد: 

يساعد تناول أطعمة صحية متكاملة في الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لتحسين جودة حياتك بأكملها. نقدم لك في تطبيق كالو قائمة طعام شهية ومتجددة مع سناكات صحية وخدمة توصيل إلى العمل أو المنزل. كما يمكنك اختيار الوجبات الصحية لطفلك ويتم اعدادها من قِبل متخصصين في التغذية. جرب وجبة مشبعة ولذيذة أو استمتع بالاشتراك الشهري لتوفير الوقت والجهد. 

فيتامين د. 

الموز لأنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، بالإضافة إلى تناول الجوز والتوت. 

المشروبات المرخية للجسم، مثل اليانسون والبابونج. 

في الخاتمة، يساعدك معرفة اسباب الارق على حل المشاكل وايجاد حلول نهائية تحسن من جودة حياتك بأكملها. يمكنك أن تقرأ عن الفرق بين الكورتيزون والكورتيزول أو عن فوائد اوميغا 3 للجسم. والمزيد من المواضيع التي تخص الصحة واللياقة على مدونة كالو الشاملة.