أهم المعلومات حول رجيم الماء

يلجأ البعض إلى اتباع رجيم الماء كإحدى طرق السعي لتحسين الصحة العامة وللتخلص من سموم الجسم بما يُعرف بعملية الديتوكس Detox. وتدور الفكرة الأساسية لهذا الرجيم المؤقت بالإستفادة من الماء وخسارة الوزن قبل اتباع نظام غذائي طبيعي لفترة طويلة. لكن لكل نظام فوائد ومخاطر خصوصًا للأنظمة الغذائية الصارمة والتي يجب التعرف عليها كما سنتطرق في هذا المقال. 

قد تظن أن البقاء لعدة أيام على شرب الماء فقط دون تناول أي وجبات صحية شيئًا غير معقول، لكن توجد عدة طرق لاتباع حمية الماء ومنها: 

 يتضمن هذا الشكل المقيد من نظام الماء عدم استهلاك أي شيء سوى الماء لفترة محددة، تتراوح من يوم واحد إلى عدة أيام. غالبًا ما يتم اختياره بهدف التخلص من السموم أو فقدان الوزن، ولكنه قد يكون صعبًا ويجب خوضه معه بحذر إذ يجب أن تتوقف في حال شعرت بضعف أو بشعور أنك على وشك الإغماء.

 يتضمن هذا النظام تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء، مثل الفواكه والخضروات. يعزز هذا النهج ترطيب الجسم مع توفير العناصر الغذائية الأساسية والألياف.

تركز هذه الطريقة على تناول المشروبات فقط منها الماء والشاي والمياه المنكهة الغير مضافة بالسكريات أو أي عناصر صناعية. وبهدف هذا النوع على ترطيب الجسم والتخلص من السموم.

قد سمعت من قبل عن رجيم التمر واللبن أو التمر والحليب، ويعتبر دايت التمر والماء مشابهًا حيث يتم تناول 21 حبة تمر يتم تقسيمها على ثلاثة وجبات (أي 7 حبات في كل وجبة من وجبات اليوم) مع كوب ماء. ويعتبر هذا النوع أيضًا صارم حيث لا ينصح باتباعه لأكثر من ثلاثة أيام. 

قد يعتبر البعض أن رجيم الماء هو اسرع ريجيم لإنقاص الوزن بضع كيوجرامات إلى أن يتم اتباع نظام غذائي آخر يحتوي على العناصر الغذائية الهامة، وقد تتسائل حول فوائد دايت الماء وإليك وإليك أبرزها:

لا بد وأن سمعت عن الحميات الصارمة جداً مثل رجيم التمر واللبن والصيام المتقطع، وحتى الأنظمة الغذائية التي تدخل الجسم في حالة معينة مثل الكيتو. جميع هذه الحميات تحمل فوائد ومخاطر ويمكن معرفة مدى تأثيرها على جسمك عبر استشارة أخصائي تغذية ومحاولة تجنب اتباع أي حمية بصورة عشوائية. وهنا، إليك بعض المخاطر لدايت الماء التي يجب أن تعرف عنها: 

قد وجدت دايت الماء عندما كنت تبحث عن اقوى ريجيم في اسبوع لانقاص الوزن ، لكن يجب اتباع بعض الخطوات والنصائح قبل البدء بهذا النظام الصارم ومنها: 

قد تبحث أحيانًا عن مطعم صحي يشمل خدمة اشتراك توصيل وجبات صحية خلال الشهر ويمكن الاعتماد عليه طوال العام. يمكنك الاستمتاع بزيارة كالو كافيه في البحرين والسعودية وتناول مأكولات ومشروبات صحية خفيفة مع العائلة أو الأصدقاء، كما يمكنك تحميل التطبيق لتجربة إحدى وصفاتنا المتكاملة والتي تتجدد باستمرار واختيار، الاشتراك الشهري لتوصيل الوجبات الصحية إلى منزلك أو لمكان العمل. 

تتراوح المدة الآمنة لحمية الماء من يوم إلى ثلاثة أيام فقط، ولا يجب تخطي هذه الفترة دون متابعة طبية. 

يمنع الأشخاص المصابين بالنقرس ومرض السكري (النوعان الأول والثاني)، والذين يواجهون اضطرابات الأكل، وكبار السن، والمرأة الحامل، والمراهقين من اتباع هذه الحمية. 

يعتبر رجيم الماء فرصة جيدة للأشخاص الذين يهدفون للتخلص من سموم الجسم عبر اتباعه لفترة محدودة. إذا أردت أن تعرف أكثير عن الحميات الأخرى مثل رجيم اتكنز وحمية البحر المتوسط وغيرها من المواضيع الأخرى حول التغذية والرياضة، يمكنك زيارة مدونة كالو الشاملة.