ماهو ADHD وكيف يمكن علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار بطرق فعالة؟ 

كيف يمكن علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار وما هي أسبابه؟ غالبًا ما يُساء فهم اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط على أنه حالة نفسية مستعصية ونادرة ولكنه أكثر شيوعًا مما تظن، فهو يؤثر على ملايين الأشخاص سواء من الأطفال أو البالغين ويعتبر كغيره من الحالات التي تصيب الإنسان لأسباب مختلفة مثل اضطرابات الطعام وغيرها من الأمور الشبيهة. في هذا المقال دعنا نوضح ما هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط وأعراضه وكيفية تشخيصه، وبعض الاستراتيجيات لإدارته بطرق ممكنة. 

ماهو ADHD وكيف يؤثر على الأعصاب؟ إن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ينتج عن نمو عصبي يظهر غالبًا في فترة الطفولة ويؤثر على كيفية تفكير الأشخاص وتركيزهم وإدارة دوافعهم. لا يتعلق الأمر فقط بالنشاط المفرط أو صعوبة الانتباه؛ يمكن أن يبدو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط مختلفًا من شخص لآخر لكن يتبين عند مواجهة صعوبات في الأمور التنظيمية والعلاقات، بالإضافة إلى الشعور بالملل بسهولة والتحدث فوق الأشخاص أثناء النقاش، وغيرها من الصعوبات الأخرى. 

يبدو الشخص الذي يواجه مرض ADHD أنه غير مبال وغير مسؤول ويفتقر إلى الأحاسيس، لكنه في الحقيقة يفتقر يشعر بالعجز ويعاني مع مشاكل الثقة بالنفس ولا يتحكم غالبًا في تصرفاته التي قد تبدو غير مبالية. يواجه المضطرب أيضًا تحديات عديدة سواء كانت فترة الدراسة أو العمل بسبب كثرة التشتت وقلة التركيز، لكن توجد العديد من الطرق بإدارة الاضطراب والتحكم به سنذكرها لاحقًا. 

يواجه من يعاني من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه الكثير من الضغوطات والصعوبات، وتمثل هذه الصعوبات تحديات حتى عند الاستقرار والزواج، لكن يساعد المعرفة بأعراض المرض بالتحكم في تلك العوامل ومحاولة ايجاد أفضل السبل لتفاديها. ولذا إليك قائمة تضم بأبرز الأعراض: 

يشمل ذلك صعوبة بالتركيز وسهولة النسيان وعدم القدرة على التركيز عند الاستماع للآخرين وتجد نفسك عند الاجتماعات تفقد مسار المواضيع وعدم القدرة على متابعة التفاصيل مما يؤدي إلى عوائق عند إكمال المهام. 

*يمكنك القراءة أيضًا عن أسباب الخمول والكسل وطرق علاجه. 

إن فرط النشاط لا يتعلق فقط بفرط النشاط البدني، إذ يمكن أن تتجلى في التحدث بسرعة أو بشكلٍ مفرط وحتى في التململ، يساعد ممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى التركيز مثل اليوغا والبيلاتس على تسريع علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار مع زيادة الشعور بالثبات. 

تكون الاندفاعية عبر اتخاذ قرارات متهورة ومتسرعة أو مقاطعة الآخرين عند التحدث وقلة الصبر للاستماع. وتؤدي هذه الصفات إلى التصرف دون حساب العواقب. 

قد تظن أن معنى ADHD هو عدم القدرة على إنجاز المهام، لكن تختلف الحالة من شخص لآخر إذ يمكن أن ينغمس الفرد في المهام إلى أن يصبح في دوامة العمل ودون التركيز على ما يحصل من حوله. 

قد يسبب اضطراب ADHD مخاوف عاطفية في مختلف العلاقات سواء كانت أسرية أو عاطفية وحتى عند تكوين الصداقات. يسبب التوتر الزائد من اضطراب فرط الحركة والتشتت على مواجهة صعوبات في مختلف العلاقات وحتى المهنية. تساعدك كتابة اليوميات على فهم مشاعرك مع مواجهة جميع المسببات لهذه المخاوف العاطفية، كما يمكنك التحدث مع صديقك أو شريك حياتك لطلب الدعم العاطفي. 

قد يكون الحصول على التشخيص رحلة طويلة. وعادة ما يتضمن تقييمًا شاملاً من اختصاصي في الحالات النفسية. يشمل التشخيص مقابلات وفحوصات يتم على أساسها تقييم التصرفات السلوكية، وبعدها تبدأ رحلة العلاج

تكون الحياة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعبًا في أغلب الأيام، لكن هنالك عدة طرق تساعد على تقليل الأعراض والتحكم في الحياة اليومية والعملية، منها: 

هل يوجد أفضل من تبدأ رحلتك نحو التغيير والحياة السليمة؟ يمكنك أن تجد في تطبيق كالو وجبات صحية وشهية ومشبعة تساعدك على إدارة وقتك وتخفيف جهودك اليومية عبر توصيل وجباتك الصحية لك ولطفلك إلى المنزل أو حيثما تريد. يمكنك أيضًا طلب سناكات صحية لتستمتع بتناولها بعد وجباتك المفضلة. 

إن علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار ليس أمراً مستحيلاً، وننصح دائمًا باتباع خطوات بسيطة لتحسين جودة حياتك اليومية وطلب المساعدة من اختصاصي إذا لزم الأمر. وبعد أن عرفت عن علاج مرض ADHD عند الكبار يمكنك أن تقرأ المزيد من المواضيع الأخرى مثل طرق الاقلاع عن التدخين والتخلص من إدمان السكر، ومواضيع أخرى على مدونة كالو الشاملة.