العودة إلى المدونة
🥗 التغذية
ماهو الديتوكس (عملية تنظيف الجسم من السموم والشوائب)؟
ماهو الديتوكس وهل يعتمد على المشروبات الصحية فقط؟
كيف تعمل عملية إزالة السموم من الجسم؟
فوائد الديتوكس
نصائح لاتباع نظام الديتوكس بأمان
خدمة اشتراك وجبات صحية
كيف تعمل عملية إزالة السموم من الجسم؟
فوائد الديتوكس
نصائح لاتباع نظام الديتوكس بأمان
خدمة اشتراك وجبات صحية
ماهو الديتوكس وكيف يساعد الجسم؟ إن الديتوكس هو عملية تنظيف الجسم من السموم عبر اتباع نظام غذائي محدد أو التركيز على مشروبات الديتوكس المختلفة. وقد تظن أن التخلص من سموم الجسم يمكن أن يكون معقداً لكن يجب أن تعلم أن جسمك مجهز بطبيعته ليتخلص من المواد الضارة بصورة تلقائية، لكن تأتي فوائد الديتوكس للأشخاص الذين لا يتناولون المأكولات الصحية أو ممن كانو يعانون من عادة التدخين وغيرها من العادات المضرة الأخرى. يمكن للديتوكس أن يكون مفيداً حتى للأفراد الصحيين بهدف إعادة تنشيط الجسم والشعور بالمزيد من الحيوية. تابع معنا في هذا المقال لتعرف أكثر عن أفضل ديتوكس لتنظيف الجسم من الشوائب والسموم.
ماهو الديتوكس وهل يعتمد على المشروبات الصحية فقط؟
إن عملية إزالة السموم والمواد الضارة من الجسم يمكن أن تعزز مستويات الطاقة وتحسن الهضم. غالبًا ما تتضمن هذه العملية تغييرات في النظام الغذائي أو الصيام أو استخدام المكملات الغذائية والعلاجات العشبية.توجد مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية والعلاجات التي تعمل على تنظيف الجسم من السموم أو بما يسمى بعملية "التطهير". وقد يتضمن نظام الديتوكس عدة طرق مختلفة ومنها:
- تناول أطعمة محددة وقد تركز على الأطعمة النباتية
- الصيام المتقطع
- استخدام المكملات الغذائية
- احتساء الأعشاب أو مشروبات الديتوكس والمشابهة لمشروبات انقاص الوزن
- قضاء وقت في الطبيعة والابتعاد عن أدخنة المدن واتباع نظام غذائي غني بالبريبايوتك
- اتباع رجيم الماء
- تناول تناول الأطعمة التي تحتوي على الكبريت مثل البصل والثوم والبروكلي
- تناول مكملات الكلوريلا والسبيرولينا (الطحالب المفيدة)
- أخذ حبوب الجلوتاثيون مع فيتامين سي أو تناول الأطعمة الغنية بالكبريت مثل البيض والبروكلي والثوم والتي تعزز وظيفة الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية
- استخدام علاجات محددة لتنظيف القولون من السموم
- استخدام الساونا
- ممارسة الرياضة بانتظام
كيف تعمل عملية إزالة السموم من الجسم؟
بعد أن عرفنا ماهو الديتوكس يجب أن تعلم أن إن جسم الإنسان مزود بأنظمة طبيعية تساعد على طرد السموم من الجسم مما يزيد من الطاقة والحيوية، تعمل هذه الأعضاء مثل الكبد والكلى والرئتين والجلد بشكل مستمر لتحسين الصحة العامة والتخلص من الشوائب الغير مرغوب بها في أجسامنا.
فوائد الديتوكس
عند اتباع جدول رجيم الديتوكس المحدد لك، سوف تلاحظ العديد من التغييرات في جسمك وليس على الصعيد الداخلي فحسب بل على النحو الخارجي أيضًا. وإليك أبرز فوائد التخلص من سموم الجسم:
- تحسين الهضم: يساعد الديتوكس على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ
- زيادة الطاقة والحيوية: من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة وزيادة تناول العناصر الغذائية تزيد طاقة الجسم والرغبة في ممارسة الأعمال والنشاطات اليومية
- بشرة أكثر صفاءً: يمكن أن يؤدي التخلص من السموم إلى الحصول على بشرة أكثر نضارة وصفاءً من خلال التحسين من ترطيب البشرة والتخلص من التصبغات
- صفاء الذهن وزيادة التركيز: يساعد الديتوكس على زيادة التركيز وتحسين المزاج بعد التخلص من بعض الأطعمة المصعنة التي تحتوي على السموم
- التحكم بالشهية: تصبح الرغبة لتناول المصنعات والسكريات أقل ويمكن التخلص أيضًا من بعض أنواع اضطرابات الأكل بعد اتباعك لنظام التخلص من السموم
نصائح لاتباع نظام الديتوكس بأمان
قبل أن تبدأ بأي نظام أو خطة غذائية يجب استشارة اختصاصي التغذية والتأكد أن ما تفعله يناسب طبيعة جسمك. لكن إليك بعض النصائح العامة التي يمكنك أخذها في عين الاعتبار:
- ابدأ تدريجيًا: بدلاً من البدء بنظام حاد للتخلص من السموم، قم تدريجيًا بدمج المزيد من الأطعمة الكاملة والماء في نظامك الغذائي.
- استمع إلى جسدك: انتبه لكيفية استجابة جسدك وضبط خطة التخلص من السموم حسب الحاجة.
- استشر متخصصًا: استشر دائمًا اختصاصي تغذية قبل أن تبدأ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلات صحية أساسية أو كنتِ حاملًا أو مرضعة.
- حافظ على التوازن: ركز على نهج متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بدلاً من الأنظمة الغذائية المقيدة والتي قد تضعك في حالة محددة مثل الكيتو.
خدمة اشتراك وجبات صحية
إذا كنت ترغب في الحصول على وجبات صحية يومية ومشبعة وتمتاز باللذة يمكنك تحميل تطبيق كالو والحصول على أِشهى الوجبات والسناكات، مع امكانية اختيار الاشتراك الشهري لتصلك الوجبات إلى المنزل أو العمل.
الأسئلة الشائعة
هل يعتبر النوم ضمن عملية اخراج السموم من الجسم وما أهميته؟
يساعد النوم الكافي عقلك على إعادة تنظيم أفكارك وزيادة التركيز، وإعادة الشعور بالحيوية، والتخلص من السموم المتراكمة طوال اليوم.
ما هي العلامات الثلاث التي تشير إلى أنك بحاجة إلى التخلص من السموم؟
قد تشير العديد من العوامل والأعراض على أهمية اتباع الديتوكس، منها اصفرار الجليد والعينين، والشعور بالتعب المستمر، وتغير لون البول، بالإضافة إلى ملاحظة ما يشبه الكدمات على جسدك. قد يشير ذلك إلى وجود مشكلة في أحد أنظمة الجسم المسؤولة عن إزالة السموم من جسمك وعادةً ما يتطلب تقييمًا طبيًا وعناية.
لقد أجبنا سؤال ماهو الديتوكس مع نصائح حول طريقة اتباعه. يمكن أن تكون إزالة السموم أداة مفيدة لتعزيز الصحة والشعور بالتجدد عند القيام بها بأمان وبعناية. إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع التي تساعد على تحسين الصحة واللياقة البدنية، يمكنك القراءة عن اليوجا وعن تمارين المقاومة، وغيرها من المواضيع الأخرى على مدونة كالو.
موصى به لك
رؤية جميع مشاركات المدونة