تعرف على فوائد الرمان واضراره المحتملة

الرمان من الفواكه الحمراء المميزة وهو يحمل فوائد عظيمة للجسم! إلى جانب طعم الرمان اللذيذ يتميز بتجانسه مع الحلويات والعصائر وحتى المأكولات تحديداً السلطات الشهيرة مثل سلطة البنجر (الشمندر). يدعم الرمان صحة القلب والمناعة ويعتبر من المصادر منخفضة السعرات السعرات الحرارية. لنتعمق في هذا المقال حول فوائده، اضراره، ومعلومات أخرى مهمة.

يحتوي الرمان على عناصر غذائية متنوعة سواء تم تناول بذوره أو شربه كعصير. يحتوي على الألياف، فيتامين ج وفيتامين ك، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم. كما يعتبر من أفضل مضادات الأكسدة نظراً لاحتوائه على البولينيفولات مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين وهذه عناصر تعزز صحة القلب والدماغ. 

إن فائدة الرمان تشمل العديد من الجوانب، منها: 

يحتوي الرمان على نسبة جيدة من فيتامين ج (vitamin C) كما يعزز من إنتاج الكولاجين مما يقلل من ظهور التجاعيد. وبسبب احتوائه على الاستروجين النباتي فهو يساعد على تخفيف أعراض سن اليأس مما يحافظ على التوازن الهرموني، ومن فوائد شراب الرمان أو حتى عند تناوله أنه من المعروف أن تناول أو شرب الفواكه الحمراء مثل الرمان والتوت والفراولة والكرز يساعد على تحسين رائحة الجسم والوقاية من الالتهابات التي قد تسبب روائح مزعجة في الجسم وتحديداً للمرأة.

يساعد الرمان على تخفيف ضغط الدم وتعزيز صحة الرجل عبر زيادة توازن التستستيرون في الجسم. يساعد أيضًا على تحسين المرونة وقدرة التحمل مما يعزز من يمارسون التمارين الرياضية القوية مثل الكروس فيت.

يعتبر الرمان من المصادر الغذائية الآمنة لكن كغيره من الأغذية يجب دائمًا اختيار التوازن. من اضراره المحتملة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة نسبة السكر بالدم، ولهذا يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول الكميات اليومية. يجب الحذر أيضًا أن يتفاعل مع الأدوية ومنها أدوية ضغط الدم.

احصل على وجبات وسناكات صحية متنوعة عبر تطبيق كالو مع خدمة التوصيل إلى المنزل أو العمل. يمكنك اختيار خطة شهرية تناسب نظامك الغذائي أو التواصل مع خبراء التغذية لدينا والحصول على نظام غذائي يتوافق مع هدفك القادم.

إن الرمان للقولون يقلل من الالتهابات ويعمل على مكافحة البكتيريا والجراثيم. أما الرمان للمعدة فهو يساعد على الهضم بسبب احتوائه على الألياف ويعتبر من مضادات قرحة المعدة. يمكن تناول القشر عبر تجفيفها وطحنها وتناول المسحوق كمشروب دافئ. 

إن فوائد شرب الرمان لا تختلف عن تناول بذوره إلا في سرعة الامتصاص، يساعد العصير على زيادة الطاقة بصورة أسرع لكن يجب الحذر من الكميات، فقد يتطلب تعبئة كأس عصير رمان كمية أكبر من البذور مما يسبب خطراً في رفع السكر في الدم عند الإفراط في شربه.

لقد تعرفت على فوائد الرمان وأضراره المحتملة. يمكنك قراءة المزيد من المواضيع منها فوائد الكركديه ومعلومات حول قهوة نواة التمر. والمزيد من المواضيع التي تخص الصحة والرشاقة على مدونة كالو الشاملة.