ماذا تعرف عن الرجيم العسكري قصير المدى؟ 

يُعرف الرجيم العسكري بعدة أسماء ومنها رجيم الثلاثة أيام. يعتبر النظام العسكري بأنه اسرع رجيم لانقاص الوزن وذلك لسرعة النتائج التي تظهر خلال وقت قصير. يعتمد هذا النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات وتخفيض نسبة السعرات الحراية التي يستهلكها الجسم. سوف نتعرف أكثر في هذا المقال على هذا النظام الصارم مع جدول رجيم لمساعدتك على اتباعه. 

النظام الغذائي العسكري يبدأ بحمية مدتها ثلاثة أيام ثم تعود إلى نظام غذائي متوازن لمدة أربعة أيام. تساعد هذه الحمية على خسارة 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوع، ولهذا يمكن اعتباره أفضل خطة انقاص الوزن في اسبوع في حال تم الالتزام تمامًا، وبعدها يتم تكرير هذه الدورة إلى أن يتم الوصول إلى الوزن المثالي. 

سوف نقدم لك خطة جدول أول ثلاثة أيام من اتباعك الرجيم العسكري إلى أن تبدأ الأربعة أيام التي تليها: 

يعتمد النظام الغذائي العسكري على تناول سعرات حرارية منخفضة تتراوح بين 1200 إلى 1400 سعر حراري يوميًا. ويُعتقد أن هذا الانخفاض الكبير في السعرات الحرارية يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. كما تم تصميم النظام الغذائي ليكون بسيطًا وسهل المتابعة، دون الحاجة إلى وصفات معقدة أو تحضير وجبات مكثفة.

من ايجابيات اتباع رجيم سريع هو تجنب الشعور بالملل والحصول على نتائج سريعة خصوصًا عند اقتراب مناسبة مفاجئة. ويعتبر أيضًا محفزاً لمن يشعرون بالملل بسرعة ويتجنبون اتباع الحميات طويلة الأمد مثل الأتكنز أو الكيتو. كما يتميز هذا النوع من الأنظمة بالبساطة مقارنة بتعلم استراتيجيات تحضير الوجبات التي تنجح لمن يرغبون باتباع نظام غذائي لبقية حياتهم. 

لا يوجد نظام غذائي لا يخلو من السلبيات وذلك تبعًا لاختلاف طبيعة تقبل الأفراد لمختلف الأنظمة. على سبيل المثال، توجد بعض الأجسام التي تحتمل الأنظمة الصارمة والتي تعتمد على اللحوم مثلاً مع منع الخضراوات والفواكه مثل الكارنيفور، لكن يوجد من لديهم نقص بالألياف والعناصر الغذائية ولا يناسبهم هذا النوع من الأنظمة. 

أما بالنسبة للرجيم العسكري فهو قد يسبب اختلال بالتوازن الغذائي وزيادة نسبة السكر بالدم نظراً لوجود الكربوهيدرات والايس كريم ضمن النظام. كما يعتبر من الأنظمة المؤقتة التي قد تشعر بالضياع حول ما تتناوله بعد وصولك للوزن المطلوب. كما يمكن فقدان الوزن من الكتلة العضلية إلى جانب الدهون وذلك بسبب نقص تناول كميات كافية من البروتين. 

تسبب بعض انواع الرجيمات التعب أو الدوخة أو بسبب انخفاض تناول السعرات الحرارية ونقص العناصر الغذائية مثل البروتين كما في هذا النظام. من المهم الاستماع إلى جسدك واستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام غذائي صارم. 

عند تحميلك تطبيق كالو يمكنك أن تحصل على وجبات صحية كاملة ومشبعة تساعدك على الالتزام بالنظام الغذائي الخاص بك. كما يمكنك اختيار خدمة الاشتراك الشهري لتصلك الوجبات يوميًا إلى منزلك أو عملك مع امكانية تغيير وجبتك التالية بحسب مزاجك. 

لا، بل يجب الحذر واتباع النظام بحذافيره. 

إن الرجيم العسكري هو أحد الأنظمة الغذائية المناسبة لفترة قصيرة المدى. إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع حول انواع الدايت الأخرى يمكنك القراءة عن حمية البحر المتوسط ورجيم الماء، بالإضافة إلى المزيد من المواضيع الصحية الشيقة على مدونة كالو الشاملة.