Back to blog

التوعية الصحية

December 1, 2024

ما هو الكورتيزول (هرمون التوتر) وعلاقته بمتلازمة كوشينغ؟

ما هو الكورتيزول وكيف يؤثر ارتفاعه على الجسم؟
اعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول
اعراض انخفاض مستويات الكورتيزول (قصور الكورتيزول)
العلاج
متلازمة كوشينغ وعلاقتها بهرمون الكورتيزول

ما هو الكورتيزول ولماذا يسمى هرمون التوتر والقلق؟

الكورتيزول هو هرمون تنتجه الغدة الكظرية، ويؤثر على العديد من عوامل الجسم منها نظام النوم لدى الأفراد ومستوى السكر في الجسم وضغط الدم، ولهذا قد يتسبب الاختلال بهرمون الكورتيزول بالمشاعر اليومية المزعجة منها القلق والتوتر وصعوبة في النوم خصوصًأ في ساعات منتصف الليل. لنتعرف أكثر في هذا المقال على علامات ارتفاع الكورتيزول في الجسم مع معرفة الأسباب والحلول، بالإضافة إلى التعرف على علاقة مرض كوشينغ بارتفاع هذا الهرمون.

ما هو الكورتيزول وكيف يؤثر ارتفاعه على الجسم؟

يسمى هرمون الكورتيزول بهرمون جلوكوكورتيكويد الذي يتم انتاجه في الطبقة الخارجية من الغدة الكظرية، وتقع الغدة الكظرية فوق الكلى وتلعب دوراً رئيسي في توازن الهرمونات في الجسم. ولهذا، ترتبط فحوصات الكورتيزول بشعور الضغط النفسي الذي ينعكس على صحة الجسم العامة إذ تحفز المشاعر القوية مثل الخوف والهلع على إطلاق الهرمون. ويتم إفراز الكورتيزول في الكثير من الحالات الانفعالية التي من الممكن أن تكون في أحد اللحظات الآتية:

تسارع نبضات القلب
الشعور بجفاف في الفم
ظهور اضطرابات معوية
الشعور بعدم راحة في المعدة
الذعر والهلع

اعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول

توجد عدة عوامل تساعد على ملاحظة اعراض ارتفاع الكورتيزول في الجسم، وتختلف الأعراض على حسب نسبة ارتفاع مستوياته مما يسبب اختلال في توازن هرمونات الجسم والمشاعر العامة. وتظهر الاضطرابات على الصعيدين الجسدي والنفسي ويكون سببها عادة الإجهاد المفرط والحالات الطبية المختلفة التي تؤثر على نمط الحياة اليومي. ومن الهام جداً إجراء الفحوصات الطبية اللازمة في حال التعرض لأغلب الحالات الآتية:

زيادة الوزن وتقوس الجزء العلوي من الجسم، إذ تظهر الدهون حول منطقة منتصف الجسم والجزء العلوي من الظهر
الصداع المستمر
ظهور كدمات على الجسم
بدء ظهور متلازمة وجه القمر (تدور الوجه وكأنه أكثر سمنة)
ظهور حب الشباب
الشعور بالتعب
ارتفاع ضغط الدم
سهولة ترقق الجلد
ضعف العضلات والشعور بالإجهاد من أقل النشاطات
احمرار الوجه
تشقق الشفاه

اسباب ارتفاع الكورتيزول

من الشائع أن المشاعر الدائمة تساعد على تحديد صحة الجسم اليومية، ولذا، قد تسمع العديد من النصائح عن أهمية التحكم بالتوتر والغضب ومحاولة تفريغ المشاعر السلبية عبر ممارسة الرياضة أو اتباع الأنماط الصحية. يسبب القلق والتوتر أمراضًا خطيرة على الجسم وأهمها التأثير على هرمون الكورتيزول إذ تزيد أو تقل هذه الانفعالات والمشاعر من خلاله. لكن إليك أهم الأسباب التي تزيد من وجوده في الجسم:

عدم القدرة على تفريغ المشاعر السلبية مثل التوتر الزائد
وجود أعراض بعض الأدوية مثل أدوية الربو وأدوية التهاب المفاصل
التعرض للإجهاد النفسي الزائد

اعراض انخفاض مستويات الكورتيزول (قصور الكورتيزول)

لقد عرفت ما هو الكورتيزول وأعراض ارتفاعه، لكن ربما لم يخطر في بالك أنه من الممكن الشعور بانخفاض بهذا الهرمون الرئيسي في الجسم. يوجد مسمى طبي لهذه الحالة وهي قصور الغدة الكظرية، ويمكن أن تتفاوت شدتها. يؤدي إنتاج الكورتيزول غير الكافي إلى:

التعب والارهاق المستمر حتى بعد الراحة
الشعور بضعف عام
انخفاض مستويات الصوديوم مما يؤدي إلى اشتهاء المأكولات المالحة
فقدان الوزن بسبب فقدان الشهية
انخفاض ضغط الدم مما يسبب الشعور بالدوار وأحيانًا الإغماء
التعرض لأزمة أديسون في الحالات المتقدمة جداً

اسباب انخفاض مستويات الكورتيزول

تعتبر أسباب انخفاض الكورتيزول أقل احتمالية من ارتفاعه، حيث تكون الأسباب عادة ضمن الأمراض الخطيرة النادرة مثل مرض أديسون أو العدوى الفطرية. أما الأسباب الأخرى فهي ترتبط بأورام الغدة النخامية أو لأسباب جينية والعمليات الجراحية الكبرى، بالإضافة إلى التعرض للإصابات والحروق البليغة. كما يمكن أن يتسبب مرض السكري من النوع الأول وقصور الغدة الدرقية إلى انخفاض مستويات الكورتيزول.

علاج ارتفاع الكورتيزول

من الممكن علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول والحفاظ على مستوياته الآمنة عبر تغيير روتين الحياة اليومي إلى الأفضل. يساعد تناول الفيتامينات مثل المغنيسيوم قبل النوم على تنظيم وقت الراحة حيث يساعد على الاسترخاء وتقليل التفكير الزائد والتوتر في ساعات الليل المتأخرة، كما يساعد فيتامين دال على زيادة النشاط في النهار مما يقلل من الشعور بالإجهاد. وإليك بعض النصائح الأخرى:

اتباع روتين ما قبل النوم: مثل القراءة أو التأمل والاستحمام مما يساعد على استرخاء الأعصاب
ممارسة التمارين اليومية بشكل منتظم: إن التمارين البسيطة مثل اليوجا والمشي لمدة 15 دقيقة منتظمة يوميًا تساهم على تخفيف التوتر وزيادة الشعور بالطاقة الإيجابية.
تجنب النيكوتين: يجب محاولة التخفيف من تدخين السجائر.
أخذ قيلولة في منتصف اليوم: تساعد القيلولة على أخذ الراحة اللازمة مما يزيد من نشاط الجسم.
الوعي الذاتي للأفكار: يساعد الوعي حول التفكير الزائد على حل المشاكل، ويمكنك تدوين هذه الأفكار لتساعد نفسك على فهمها وتقييمها.
لاحظ علاقتك مع الآخرين: يساعد وجود العلاقات الصحية في حياتك على تقليل المشاعر السلبية والحصول على الدعم اللازم من الشريك أو العائلة والأصدقاء.
اطلب التوجيه اللازم: بعد عمل الفحوصات الطبية اللازمة حول الكورتيزول، يساعد طلب التوجيه من أخصائي نفسي على علاج المشكلة والتخلص منها بشكل نهائي.

متلازمة كوشينغ وعلاقتها بهرمون الكورتيزول

يسبب افراط هرمون الكورتيزول بما يُعرف بـ مرض كوشينغ أو متلازمة كوشينغ الشهيرة. تؤثر هذه الحالة على المظهر الخارجي للجسم نظراً للأعراض التي تسببها للمناعة وأنظمة عمل أعضاء الجسم. لكن ما علاقتها بالكورتيزول؟

لقد ذكرنا سابقًا عن أهمية هرمون الكورتيزول لتنظيم وظائف الجسم التي تؤثر على الاستجابة النفسية للصدمات والتوتر، بالإضافة إلى تأثيره على ضغط الدم والسكر ونشاط الجهاز المناعي. وعندما يزيد إفراز الهرمون، يؤدي إلى اختلالات داخلية تصل إلى متلازمة كوشينغ. لكن ما هي أعراضها؟

أسباب متلازمة كوشينغ

توجد العديد من الأسباب التي تعرض الجسم لمتلازمة كوشينغ، وتعتبر أدوية الربو والحساسية وأدوية التهاب المفاصل هي الأكثر شيوعًا تبعًا لاحتوائها على جرعات عالية من الكورتيزون. والكورتيزون هو جزء علاجي من فئة الكورتيكوستيرويدات ولا يعتبر هرمونًا في الجسم (على عكس الكورتيزول). لكن يؤثر بدوره على عمل الغدة الكظرية مما يسبب تغيرات خارجية في الجسم، منها مرض وجه القمر(متلازمة وجه القمر الدائري) وأحيانًا الوذمة الشحمية مثل السيليوليت.

الأسباب الداخلية

يحدث مرض كوشينغ في الغدة النخامية الذي يحفز إفراز الكورتيزول، ويزيد من إنتاج قشر الكظر (اختصاره ACTH)، ويمكن للأورام الحميدة والخبيثة في هذه الغدد الكظرية إلى الإفراط في هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى متلازمة كوشينغ.

اعراض مرض كوشينغ

تحدث متلازمة كوشينغ عندما يصبح إفراز هرمون الكورتيزول زائد عن حده بصورة غير طبيعية، ويمكن تمييز هذه المتلازمة عبر رؤية مختلف الأعراض الخارجية ومنها:

جميع الأعراض التي ذكرناها سابقًا حول ارتفاع هرمون الكورتيزول
علامات تمدد ارجوانية يمكن ملاحظتها على البطن أو الذراعين
ارتفاع السكر بالدم
الشعور بالإحباط والاكتئاب

توصيل وجبات صحية

ندعمك دائمًا في الحصول على نمط حياة صحي مما يساهم على التخلص من العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على الجسم والعقل. ولهذا، يقدم لك تطبيق كالو مجموعة متنوعة من المأكولات الصحية بكمية وافرة لتصلك كل يوم إلى المنزل أو العمل. كما يمكنك اختيار الخطة الشهرية وتغيير وجباتك بحسب مزاجك عبر التطبيق.

الأسئلة الشائعة

ماهي وظائف الكورتيزول؟

يلعب الكورتيزول عدة أدوار أساسية في الجسم منها الاستجابة للتوتر وتنظيم الدهون والبروتينات في الجسم، إلى جانب التحكم في ضغط الدم وتعديل الجهاز المناعي الذي يخفف الالتهابات، مع تنظيم أوقات النوم الصحية.

هل القهوة ترفع الكورتيزول؟

قد يسبب الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة على رفع مستويات الكورتيزول.

ماهو مرض وجه القمر (الوجه الدائري)؟

تسمى متلازمة الوجه الدائري بمرض وجه القمر Moon Face بسبب تغير مظهر الوجه ليظهر وكأنه أكثر سمنة لكن بصورة دائرية. يمكن ملاحظة تراكم الدهون على الرقبة والبطن، ويتم تحديد الحالة ليس ظاهريًا فحسب، بل يجب إجراء الفحوصات اللازمة في العيادات المتخصصة التي تشمل تحليل مستويات الكورتيزول.

كيف يمكن تمييز الوذمة الشحمية في الجسم وكيف يمكن تمييزها عن السمنة؟

تسبب الوذمة الشحمية تراكم الشحوم تحت الجلد مما يزيد من وجود السيلوليت. وتختلف السمنة عن الوذمة الشحمية إذ تكون السمنة موزعة على أجزاء الجسم، وتكون قادراً تمييزها من نمط الحياة اليومي الذي يكون غالبًا غير صحي، ويمكن معالجة السمنة مع ممارسة الرياضة وتناول المأكولات الصحية، على عكس الوذمة الشحمية التي تتطلب تدخل طبي متخصص يكون أساسه عبر علاج زيادة افراز هرمون الكورتيزول.

ماهو الفرق بين متلازمة كوشينغ ومرض كوشينغ؟

لا توجد فروقات كثيرة عند التحدث عن أعراض الحالتين، لكن مرض كوشينغ يكون سببه ظهور ورم حميد في الغدة النخامية (ومن النادر أن يكون ورم خبيث). بالمختصر، أسباب متلازمة كوشينغ بسبب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، أما مرض كوشينغ بسبب ارتفاع مستوى هرمون قشر الكظر (ACTH).

في الخاتمة، لقد عرفت ما هو الكورتيزول وكيف يؤثر ارتفاعه أو نقصانه على صحة الجسم. وننصحك دائمًا بمحاولة تفريغ المشاعر التي تسببها الضغوطات اليومية عبر ممارسة الرياضة والخروج من المنزل للمشي أو الهرولة. إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع المشابهة مثل علاج فرط الحركة ADHD أو فوائد الأشوجندا يمكنك زيارة مدونة كالو الشاملة.

See all blog posts