تعرف على فوائد الهرولة للصحة البدنية والنفسية

تتعدد فوائد الهرولة لتشمل العديد من الجوانب سواء على الصعيد الجسدي أو الحياتي. وإن إيجاد رياضة لا تحتاج أي نوع من المعدات ويمكن ممارستها في أي مكان وأي وقت تكون من أفضل الخيارات للحفاظ على الصحة والرشاقة. أما بالنسبة للصعيد الجسدي، فإن فوائد اللياقة البدنية وخصوصًا المشي والهرولة هي إحدى الركائز الأساسية التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب، إلى جانب تفادي العديد من الأمراض مثل السكري وأمراض العظام. في هذا المقال سوف نتناول كل ما تود معرفته عن الهرولة من فوائد ونصائح.

إن اهمية الرياضة لا تركز على الصحة البدنية فحسب، بل نلاحظ في كثير من الأحيان الفوائد العديدة لمختلف أنواع الرياضات منها الهرولة، تمارين القوة، وحتى الرياضات الهادئة والتي تتطلب تركيزاً عاليًا مثل اليوغا والبيلاتيس والتي تساعد جميعها على التخفيف من حدة التوتر وزيادة الشعور بالسعادة. وإذا كنت في بحث عن الرياضة وكيف يمكن أن تغير حياتك للافضل، سوف نذكر لكَ أبسط أنواع الرياضات وهي الهرولة وكيف يمكن لفوائدها العديدة أن تغير حياتك للأفضل. 

يعتبر النشاط البدني الذي يعتمد على تحريك أعضاء الجسم بالكامل في نفس الآن من أفضل الخيارات للحفاظ على الصحة، ولذا، يمكن اختيار الهرولة كأحد أفضل الأنشطة البدنية التي لا تتطلب تخطيطًا معقداً ولا جهداً عاليًا. كل ما عليك فعله هو الاستمتاع بالمناظر الطبيعية وسماع الكتب الصوتية أو برامج البودكاست وأن تضيع في جوٍ مليء بالطاقة الايجابية. وإليك بعض الفوائد البدنية للهرولة لتشجعك على ربط حذائك والخروج من المنزل: 

تعمل الهرولة على تحسين ضخ الدم إلى القلب وتدفقه، مما يقوي قلبك ويعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم. وبمرور الوقت، يمكن أن يقلل ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

 إن الالتزام بالهرولة بصورة منتظمة بعدد مرات محددة خلال أيام الأسبوع يعمل على حرق السعرات الحرارية والمساهمة على إنزال الوزن والحفاظ على صحة العظام والعضلات في حال كنت تسعى على زيادة وزنك بطريقة صحية، مما يجعله أداة فعالة في الحفاظ على جسم متوازن وصحي. ومع اتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من الوزن الزائد أو البقاء متوازنًا مع الحفاظ على وزن صحي للجسم.

يمكنك قراءة المزيد عن الأكل الصحي مثل أساسيات تحضير وجبات صحية. 

من اهميه الرياضه بناء روتين محدد يناسب وقتك وصحتك البدنية، ستلاحظ تحسينات وزيادة في قدرتك على التحمل مما يساهم على التخلص من الخمول والكسل والتسويف في عمل المهام اليومية سواء كانت على الصعيد المهني أو الشخصي. المهام التي كانت تزعجك في السابق ستصبح أسهل، وسيكون لديك المزيد من الطاقة للتعامل مع يومك.

إذا كنت تبحث عن الرياضة البدنية ذات الفائدة العظيمة لتحمل الوزن وحماية العضلات والعظام من الهشاشة والضعف البدني فإليك بالهرولة. فمن فوائد الهرولة بناء كثافة العظام والحفاظ عليها. كما أنها تقوي العضلات في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الساقين والقلب والظهر.

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أقوى الوسائل التي تعمل على تقوية جهاز المناعة. مما يجعلك أقل عرضة للأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا.

في حال كنت تبحث عن معلومات عن الرياضة ومدى تأثيرها عن الصحة النفسية وتصفية الذهن فسوف تجد الكثير من الفوائد التي تكاد لا تُعد ولا تُحصى. وإليك الفوائد التي تخص الهرولة على وجه الخصوص: 

ننصح دائمًا في كالو على الاهتمام بالطعام الصحي ومحاولة الالتزام بالرياضة للحصول على جسم مثالي وذهن صافٍ. ولذا نقدم لكَ خدمة توصيل طعام صحي يمكنك الحصول عليه عبر تطبيق كالو على نظام الآيفون أو الأندوريد. ابدء بإنشاء خطة شهرية لتوصيل مأكولات صحية تم اعدادها بكل عناية وحب من خلال الطهاة المحترفين لدينا. 

يمكن البدء من 5 إلى 10 دقائق وزيادة المدة مع الوقت إلى 20 دقيقة. 

الإجابة هي نعم، من الأفضل دائمًا تحمية الجسم عبر المشي لمدة لا تقل عن 10 دقائق قبل البدء بالهرولة أو ممارسة تمارين الإطالة والليونة. 

من فوائد الهرولة العظيمة أنه يمكن الاعتماد عليها بصورة أساسية دون استخدام المعدات أو الاضطرار للذهاب إلى النادي الرياضي. يمكنك قراءة المزيد من المواضيع الصحية مثل استراتيجيات ونصائح حول الأطعمة الصحية لتعزيز صحتك اليومية وغيرها من المواضيع الصحية الأخرى على مدونة كالو الشاملة.