العودة إلى المدونة
روتين العناية من الداخل والخارج: من تنظيف البشرة إلى التغذية والخلاصات الطبيعية
أهمية تنظيف البشرة
روتين العناية بالبشرة
نصائح لكل نوع بشرة
جل الألوفيرا
ماء الورد
فيتامين سي
الكولاجين
فوائد شرب الماء للبشرة
أطعمة مفيدة للبشرة
الزيوت الطبيعية للبشرة
توصيل وجبات صحية
روتين العناية بالبشرة
نصائح لكل نوع بشرة
جل الألوفيرا
ماء الورد
فيتامين سي
الكولاجين
فوائد شرب الماء للبشرة
أطعمة مفيدة للبشرة
الزيوت الطبيعية للبشرة
توصيل وجبات صحية
إن كنت ترغب ببشرة نضرة، ناعمة، وخالية من العيوب، فأنت في المكان الصحيح! فالعناية بالبشرة لم تعد مجرد خطوة عابرة، بل روتين متكامل يبدأ بـ تنظيف البشرة وترطيبها، ولكن لا تقتصر على ذلك فحسب، بل تمتد لتشمل إختيار المواد الطبيعية المفيدة، ودعمها من الداخل عبر أطعمة غنية بالعناصر التي تتعطش لها بشرتك. عندما يجتمع هذا الروتين بين التنظيف، الترطيب، الحماية، والتغذية السليمة، تكون النتيجة بشرة صحية، مشرقة، وحيوية تدوم طويلاً.
في هذه المدونة، ستتعرف على روتين العناية بالبشرة خطوة بخطوة، وأفضل الأطعمة والمواد الطبيعية حسب ما يتناسب مع نوع بشرتك خصيصًا. مع نصائح بسيطة تمنحك رونق يدوم.
لماذا تعد تنظيف البشرة الخطوة الأهم؟
أول و أهم خطوة في روتين العناية بالبشرة هي التنظيف والغسل، للحفاظ عليها بشكل صحيح والحد من مشاكلها. بعد نهاية يوم مليء بالعوامل البيئية المزعجة، تحتاج بشرتك إلى تنفس حقيقي وهنا تاتي مهمة تنظيف البشرة وتخليصها من الأوساخ، والدهون، ومنع ظهور البثور وحب الشباب، ومن ثم تأتي الخطوات التالية في الروتين. ولكن من أهم الإضافات لحياتك اليومية لضمان صحة البشرة هو الآتي:
- روتين العناية بالبشرة من تنظيف و ترطيب وحماية.
- ممارسة تمارين للوجه لشد العضلات وتحفيز الدورة الدموية.
- نظام غذائي متنوع ومتكامل يمد الجسم بالعناصر الضرورية للبشرة.
- اختيار الخلاصات الطبيعية أو الزيوت بدل من المستحضرات الكيميائية.
يمكنك قراءة المزيد عن تمارين الوجه للتخلص من التجاعيد ومحاربة علامات الشيخوخة.
روتين العناية بالبشرة اليومي: خطوات صغيرة تحدث فروق كبيرة
تذكّر أن العناية بالبشرة ليست حكرًا على النساء فقط، بل هى عناية بالنفس لكل من يهتم بصحته ومظهره. و للحفاظ على بشرة نضرة من الداخل، لا بد من اتباع أسلوب حياة صحي يجمع بين نظام غذائي متوازن يمد الجسم بالعناصر الضرورية، إلى جانب تمارين الوجه التي تحافظ على حيويتها. أما خطوات العناية اليومية بالبشرة، فهي كالآتي:
- غسول الوجه وتنظيف البشرة صباحًا ومساءً.
- استخدام تونر يعيد توازن البشرة.
- تطبيق مرطب مناسب لنوع بشرتك.
- استخدام واقي شمس يوميًا.
نصيحة: احرص على اختيار خلاصات ومواد طبيعية للعناية ببشرتك؛ فإذا كنت تبحث عن غسول للوجه، تونر، مرطّب أو حتى واقٍ من الشمس، جرّب البدائل الطبيعية مثل الألوفيرا والعسل أو ماء الورد قدر الإمكان، ففى النهاية لا يمنحك العافية كما تمنحك إياها الطبيعة.
روتين العناية بالبشرة قبل النوم وقت الترميم الطبيعي
تجدد خلايا البشرة في وقت الليل. لذلك فإن روتين العناية بالبشرة الليلي مصحوب بنومٍ عميق يُعد أحد أهم مفاتيح البشرة الصحية وإشراقة الصباح التي تطمح لها. إليك خطوات روتين العناية بالبشرة المسائي:
- إزالة المكياج تمامًا.
- تنظيف البشرة بغسول لطيف.
- وضع سيروم ليلي مغذٍ يعزز نضارة البشرة.
- ترطيب البشرة بكريم غني يغذيها طوال الليل.
العناية بالبشرة حسب نوعها: نصائح لكل نوع بشرة
لأن كل بشرة فريدة من نوعها واحتياجاتها، إليك نصائح للعناية ببشرتك حسب نوعها وحاجتها:
البشرة الدهنية
تحتاج البشرة الدهنية إلى موازنة الزيوت دون الإضرار بها، إذ يجب إن يكون غسول الوجه للبشرة الدهنية خاصًة خالي من الزيوت على سبيل المثال، لذلك عليك اتباع الخطوات التالية:
- استخدام غسول خالٍ من الزيوت.
- تقشير البشرة مرة أسبوعيًا.
- استخدام جل مرطب خفيف.
- اختيار ماسكات طينية لتنظيف عميق.
البشرة الجافة أو الحساسة
تحتاج العناية بالبشرة الجافة و الحساسة إلى ترطيب عميق بمواد مخصصة لعدم الإضرار بها، اتبع هذه الخطوات للعناية ببشرتك الجافة أو الحساسة:
- استخدام غسول كريمي لا يسبب الجفاف.
- الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على عطور أو كحول.
- ترطيب عميق باستخدام كريمات تحتوي على السيراميد أو الهيالورونيك أسيد.
جل الألوفيرا للبشرة: سحر الطبيعة بين يديك
لا تقتصر فوائد نبتة الاوفيرا العجيبة على صحة البشرة فقط، بل ولها فوائد أخرى عديدة، واستخدمت منذ قرون للشعر والصحة العامة أيضًا. لكن من الغير ممكن أن نتغاضى عن فوائد الالوفيرا للوجه و البشرة؛ لكثرتها، وعظمتها، وكونها سحر خالص من الطبيعة، ومن أهم فوائدها للبشرة:
- ترطيب عميق للبشرة دون ترك طبقة دهنية.
- تهدئة تهيج البشرة الحساسة و احمرارها.
- محاربة حب الشباب بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا.
- تسريع التئام الجروح.
- علاج الحروق.
- تأخير علامات التقدم بالسن.
- تفتيح البقع الداكنة.
ماء الورد لصحة البشرة: رائحة عطرة وفوائد مذهلة
ماء الورد هو سائل عطري ذو رائحة زهرية ناعمة يُستخدم في العناية بالبشرة والعلاج بالروائح لتقليل التوتر والقلق، وتحسين جودة النوم. يمكن وضعه في بخاخ و استخدامه كرذاذ عطري للوجه، أو كمنظف أو تونر للوجه ليشكّل قاعدة واقية للبشرة. يمكنك تحضيره منزليًا بغلي بتلات الورد في الماء. ويعتبر الورد من الأزهار الصالحة للأكل؛ لذا يمكن إضافة بتلاته للسلطات أو الحلويات، كما يمكن استخدام ماء الورد في الشاي أو لإضفاء نكهة على أطعمة مثل الزبادي. إليك فوائد ماء الورد للبشرة و الوجه:
- تهدئة التهيجات واحمرار البشرة.
- محاربة أعراض الأكزيما.
- تسريع التئام الجروح.
- تقليل التصبغات والانتفاخات.
- تخفيف التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- الحد من أضرار أشعة الشمس على البشرة.
- الحد من الإجهاد التأكسدي، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- تقليل خطر العدوى بفضل خصائصه المضادة للميكروبات.
نصيحة: من الأفضل إجراء اختبار حساسية الجلد قبل الاستخدام، خاصة لمن لديهم بشرة حساسة. قم بتجربته على منطقة صغيرة قبل المباشرة بالاستخدام.
اقرأ المزيد عن مضادات الأكسدة في الأطعمة.
فيتامين سي للبشرة: فيتامين الجمال
فوائد فيتامين سي للوجه
فيتامين سي هو سر نضارة البشرة من الداخل، لأن تأثيره ينعكس مباشرة على صحة ومرونة البشرة ورونقها، اكتسب فيتامين سي لقب فيتامين الجمال. ومن أبرز فوائده للبشرة:
- تحفيز إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة.
- توحيد لون البشرة.
- ترطيب البشرة وتغذيتها.
- تهدئة احمرار البشرة والالتهابات.
- تفتيح البشرة وزيادة إشراقتها.
- منع التصبغات و الهالات السوداء.
- تقليل الترهلات وعلامات التقدم بالسن.
- علاج حروق الشمس.
- تسريع التئام الجروح.
- مكافحة حب الشباب.
- تقوية الحاجز الطبيعي للبشرة وحمايتها من العوامل الخارجية الضارة.
مصادر فيتامين سي
لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين سي أو حتى تخزينه، لذا من الضروري الحصول عليه من الخضراوات والفواكه أو المكملات. و من أهم مصادره:
الفواكه:
- البرتقال
- الجوافة
- الكيوى
- الليمون
- البابايا
- الفراولة
الخضار:
- الفلفل الأحمر
- البروكلى
- البقدونس
اقرأ المزيد عن فوائد اليتينول للبشرة.
الكولاجين لصحة البشرة: سر الشباب الدائم
الكولاجين هو بروتين أساسي يساعد في الحفاظ على بشرة مشدودة، مرنة، وشابة. ومن أبرز فوائده:
- تقليل التجاعيد.
- ترطيب البشرة.
- تسريع التئام الجروح.
الأطعمة الغنية بالكولاجين
كما ذكرنا سابقًا، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي. وعند دمجها مع مصادر الدهون الصحية من الأغذية، يمكن أن يدعم عملية إنتاجه بشكل أفضل، و من أبرز هذه الأطعمة:
- مرق العظام.
- لحم الدجاج و البقر.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، الترويت، الرنجة، الماكريل.
- الثوم.
- التوت.
- الحمضيات.
- المكسرات مثل الكاجو.
- الألبان والأجبان.
- المحار.
- الجيلاتين.
اقرأ المزيد عن فوائد المكسرات.
فوائد شرب الماء للبشرة
الترطيب يجب أن يبدأ من الداخل. بدايةً من شرب كميات كافية من الماء يوميًا، إذ يُوصى بأن تشرب النساء حوالي 2.2 لتر من الماء يوميًا، والرجال حوالي 3 لترات، للحفاظ على صحة البشرة المثلى. لكن، لا يقتصر الترطيب على شرب الماء فقط، بل يشمل أيضًا شرب العصائر، تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الأناناس والبطيخ، والحفاظ على البشرة رطبة باستخدام الكريمات أو الزيوت الطبيعية. ومع ذلك، تبقى فوائد شرب الماء لا غنى عنها، خصوصًا لصحة البشرة، إليك الفوائد:
- ترطيب البشرة باستمرار يحافظ على نعومتها ومرونتها.
- تعزيز لمعان البشرة الطبيعي وإعطاء إشراقة طبيعية.
- تنقية البشرة من الشوائب التي قد تجعلها باهتة اللون.
- تقليل التجاعيد ومحاربة علامات الشيخوخة.
- تحسين مرونة البشرة والحفاظ على تماسكها وصلابتها.
اطعمة تحافظ على نضارة البشرة باستمرار: رونق البشرة يبدأ من الداخل
التغذية تلعب دورًا جوهريًا في نضارة البشرة ورونقها. تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يعزز نتائج روتين العناية بالبشرة بشكل طبيعي. أضف هذه الأطعمة التي ينصح بها إلى وجباتك لتشعر بالفرق:
- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية، الفيتامينات و البيوتين للحفاظ على نعومة البشرة.
- الرمان: مليء بمضادات الأكسدة التي تكافح علامات الشيخوخة.
- الجزر: غني بالبيتا كاروتين لحماية البشرة من أضرار الشمس.
- الخضروات الورقية: غنية بفيتامين أ لتجديد البشرة مثل السبانخ والكرنب.
- الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية لحماية البشرة، مثل السلمون والتونة.
- الشاي الأخضر: مضاد للأكسدة و يقاوم الجذور الحرة، مما يقلل الإجهاد التأكسدي.
- عين الجمل: مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3.
- البطاطا الحلوة: غنية بالبيتا كاروتين لحماية البشرة من أضرار الشمس.
- البيض: يوفر البروتين اللازم لتجديد خلايا البشرة.
- الشوكولاتة الداكنة: مضادات الأكسدة فيها تساعد في مكافحة تلوث البيئة والحفاظ على إشراقة البشرة.
- المكسرات: غنية بالزنك، فيتامين (E)، أوميغا-3، وتساعد في تقليل حب الشباب وحماية البشرة من أضرار الشمس، مثل الجوز واللوز.
الزيوت الطبيعية للعناية بالبشرة
- زيت الخروع
- زيت جوز الهند
- زيت الزيتون
- زيت الأرغان
- زيت الجزر
- زيت اللوز
- زيت الكركم
- زيت شجرة الشاي
توصيل وجبات صحية
امنح بشرتك التغذية التي تستحقها لتتألق بإشراقة صحية مع تطبيق كالو! لأننا نؤمن أن العناية بالبشرة تبدأ من الداخل. وجباتنا المتوازنة صُممت خصيصًا لتزويد بشرتك بما تحتاجه من كولاجين، فيتامينات، ومضادات أكسدة. مع كالو، امنح بشرتك ما تستحق لتمنحك المظهر الذي تحب.
الأسئلة الشائعة
كيف أحصل على بشرة مشرقة طبيعيًا؟
بالعناية المستمرة بالبشرة، التغذية الصحية، النوم الكافي، الترطيب وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة الرياضة، حتى تمارين الوجه؛ فنعم تحتاج البشرة أيضًا للتمارين. تذكر أن كل هذا يبدأ بـ تنظيف البشرة الصحيح.
ما هي أفضل طرق العناية بالبشرة الدهنية خاصة؟
إن طريقة العناية بالبشرة الدهنية بسيطة، وتظهر نتائجها بالاستمرارية. الروتين يتضمن:
- تنظيف مرتين يوميًا.
- استخدام غسول مناسب.
- ترطيب خفيف.
- تقشير أسبوعي.
- واقي شمس غير دهني.
هل يمكن استخدام الألوفيرا يوميًا؟
نعم، يمكن استخدام جل الألوفيرا بشكل يومي لأنه طبيعي ومناسب لجميع أنواع البشرة، خصوصًا البشرة الحساسة والأكثر عرضة لحب الشباب.
كيف أختار المرطب المناسب لبشرتي؟
- للبشرة الدهنية: استخدم مرطبات جل خالية من الزيوت.
- للبشرة الجافة: اختار مرطبات كثيفة تحتوي على زيوت طبيعية.
- للبشرة الحساسة: ابحث عن مرطبات خالية من العطور والكحول.
هل تؤثر التغذية على صحة البشرة؟
تؤثر التغذية بشكل مباشر وكبير على صحة البشرة. التغذية السليمة تزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتجديد خلايا البشرة. اختر الأطعمة الصحية التي تحافظ على نضارة البشرة على المدى الطويل.
كيف تكون العناية اليومية بالبشرة في المنزل فعالة؟
ليس عليك شراء منتجات باهظة الثمن، بل يكفي الالتزام بـ روتين منتظم، واستخدام مكونات طبيعية مثل الالوفيرا وزيوت طبيعية خفيفة، لتحصل على نتائج فعالة بجهد بسيط.
إن العناية بالبشرة لا تتطلب تعقيدًا أو ميزانية عالية، بل فقط فهم احتياجات بشرتك والالتزام بـروتين يومي متكامل، من تنظيف البشرة إلى استخدام ماء الورد ك تونر، مرورًا بـ المرطبات ك الالوفيرا وغيرها من المواد الطبيعية، ودعمها بنظام غذائي متوازن و أطعمة تحافظ على نضارة البشرة ورونقها، فكل خطوة تحدث فرقًا. الجمال الطبيعي يبدأ من الداخل. اقرأ المزيد عن فوائد السيلينيوم واعرف كيف يؤثر الطعام على صحة الشعر وغيرها من المواضيع العديدة على مدونة كالو الشاملة.
موصى به لك
سجل للحصول على اخر اخبارنا
