العودة إلى المدونة
المكملات الغذائية والفيتاميات
ماهي اعراض نقص ب12 وكيف يؤثر على الجسم؟
يعتبر فيتامين ب12 أحد العناصر الأساسية في الجسم التي تلعب دوراً هامًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية. وإن اعراض نقص ب12 ترتبط ارتباطًا وثيقًا بضعف الجسم بالإضافة إلى المشاعر اليومية مثل الشعور بالاكتئاب وفقدان التركيز، فهو من العوامل الرئيسية في الجسم التي تكوّن خلايا الدم الحمراء، كما يساعد على تحسين الوظائف العصبية ويخفف من آلام الأعصاب والتي من الممكن أن تضغط على العضلات، وبالتالي تسبب أوجاعًا في الجسم. في هذا المقال سوف نتعمق أكثر حول نقص دواء فيتامين ب12 وأسبابه.
اعراض نقص ب12
تختلف مؤشرات نقص فيتامين ب12 من شخصٍ إلى آخر. لكن عند حدوث نقص بصورة كبيرة في الجسم يمكن ملاحظة الأعراض المشتركة والأكثر شيوعًا بين مختلف الأفراد. ومن آثار نقص ب12 في الجسم هو التالي:
- الشعور بالتعب والضعف: إن الشعور بالتعب والضعف طوال الوقت من أبرز علامات نقص بي 12.
- الخدر والوخز في الأطراف: إن هذا الإحساس يكون غالبًا في اليدين والقدمين وهو علامة عصبية شائعة تشير إلى أهمية استشارة طبيب حول أخذ جرعات حقن ب12
- اضطرابات البصر: في بعض الحالات، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الرؤية، مما يؤدي إلى مشاكل مثل عدم وضوح الرؤية أو ضعفها. يحدث هذا بسبب تلف العصب البصري.
- الشعور بالدوار وصعوبة التوازن: يمكن أن تكون صعوبة الحفاظ على التوازن مؤشرًا على نقص فيتامين ب12.
- مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن تحدث أعراض مثل فقدان الشهية أو مشاكل في الجهاز الهضمي لم تشعر بها سابقًا.
- فقدان الذاكرة والارتباك: قد تنشأ مشاكل معرفية مثل النسيان أو الارتباك.
- الاكتئاب وتقلبات المزاج: يمكن ربط التغيرات في الصحة العقلية بانخفاض مستويات فيتامين ب12.
- تقرح الفم: غالبًا ما يرتبط اللسان الأملس أو الأحمر أو المؤلم بنقص فيتامين ب12.
- الجلد الشاحب أو المصفر: يمكن أن ينتج هذا عن فقر الدم الناجم عن النقص.
أسباب نقص فيتامين ب12
توجد العديد من المسببات لنقص فيتامين ب12 وقد تكون أسباب نتيجة الإهمال أو لعوامل مرضية. إليك أهم الأسباب التي تسبب النقص والتي ستساعدك على الانتباه أكثر حول نمط حياتك الغذائي والصحي:
عدم الإهتمام بتناول طعام جيد
إن عدم الاهتمام بمكونات طبقك اليومي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل منها نقص الفيتامينات والمعادن. يوجد فيتامين ب12 بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. يكون النباتيون أكثر عرضة لنقص الفيتامين إذا لم يتناولوا الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية.
مشاكل سوء الامتصاص
يمكن أن تؤثر بعض الحالات على امتصاص فيتامين ب12 في الجهاز الهضمي ومنها ممن يعانون من فقر الدم الذي يؤثر على المعدة. بالإضافة إلى حالات مرضية أخرى مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية.
تناول الأدوية
يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص فيتامين ب12، ومنها المضادات الحيوية ومضادات الهيستامين (أدوية الحساسية) ومضادات الحموضة. يجب الانتباه عند ملاحظة اعراض نقص ب12 وعمل الفحوصات اللازمة لتمييز الأعراض الجانبية لتلك الأدوية أو أنها عبارة عن آثار نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم.
التقدم بالعمر
يتعرض كبار السن لخطر أكبر للإصابة بنقص فيتامين ب12 بسبب انخفاض إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤثر على امتصاص فيتامين ب12 من الطعام.
علاج نقص ب12
إن الخطوة الأولى لبدء علاج أي تعب أو مرض هو التأكد من وجوده. يجب عمل الفحوصات الكاملة عند الطبيب لمعرفة الجرعات اللازمة. فقد يقترح الطبيب جرع بي كومبلكس أو حقن ديبوفيت الشائعة ويجب التفريق بين فيتامين ب المركب والعادي. كما يساهم اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن على تجنب حدوث نقص في المغذيات المهمة للجسم.
توصيل وجبات صحية
لقد تحدثنا عن أهمية اتباع نظام غذائي للحفاظ على الصحة وتجنب فقدان أي من الفيتامينات الأساسية في الجسم. يساعدك تطبيق كالو على الاستمرار بنظامك الصحي عبر توصيل وجباتك الصحية باشتراك شهري. يمكنك تغيير وجبتك اليومية واستلامها مع سناك صحي يحفزك على الاهتمام بصحتك. يمكنك تحميل التطبيق عبر نظام الآيفون أو الأندرويد.
الأسئلة الشائعة
هل من ممكن اختيار أحد انواع فيتامين ب دون استشارة طبيب؟
الإجابة هي لا، من الأفضل استشارة الطبيب دائمًا قبل تناول أي أدوية أو فيتامينات. وإليك أنواع فيتامين ب:
- فيتامين ب1 (الثيامين - Thiamine)
- فيتامين ب2 (الريبوفلافين - Riboflavin)
- فيتامين ب3 (النياسين - Niacin)
- فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك - Pantothenic Acid)
- فيتامين ب6 (البيريدوكسين - Pyridoxine)
- فيتامين ب7 (البيوتين - Biotin)
- فيتامين ب9 (الفولات أو حمض الفوليك - Folate or Folic Acid)
- فيتامين ب12 (الكوبالامين - Cobalamin)
ما هي فوائد فيتامين ب العامة؟
يوجد العديد من الفوائد لكل فيتامين من فيتامينات ب12 التي ذكرناها أعلاه، ومن هذه الفوائد:
- الحفاظ على صحة الدماغ
- تحسين صحة الأعصاب وعملها
- تقوية المناعة
- زيادة الشعور بالطاقة
- إنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد على حمل الأكسجين في الدم
- دعم عملية التمثيل الغذائي
- تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر
- تنظيم نسبة السكر بالدم
- تعزيز صحة القلب
تبدأ اعراض نقص ب12 من التعب الخفيف إلى التعرض للتلف العصبي في حال تم إهمال الأعراض. يعد الاكتشاف المبكر والعلاج أمرًا بالغ الأهمية لمنع المضاعفات طويلة الأمد. إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع الصحية، يمكن أن تتعرف على الأنظمة الصحية الشهيرة مثل نظام الكيتو و الكارنيفور، بالإضافة إلى مواضيع صحية أخرى على مدونة كالو الصحية الشاملة.
موصى به لك
رؤية جميع مشاركات المدونة