دليلك لمعرفة أساسيات حمية البحر المتوسط 

ما هي حمية البحر المتوسط ولماذا سميّت بهذا الاسم؟ لقد اكتسب النظام الغذائي المتوسطي شهرة كبيرة تعادل الأنظمة الشهيرة الأخرى مثل الكيتو و كارنيفور، وذلك تبعًا للنتائج الجيدة التي وجدها العديد من الأفراد عندما قاموا باتباع هذا النظام المميز. إن هذه الحمية هي مستوحاة من البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط وأنماط الاكل فيها. في هذا المقال، سوف نتعمق أكثر لتعرف تفاصيل هذه الحمية الفريدة من نوعها.  

تشمل هذه الحمية على العديد من الفوائد الصحية والتي تعزز صحة الجسم بشكل عام. كما تعتبر من الأنظمة الصحية المتوازنة إذا تم اتباعها بحذافيرها، وإليك بعض من فوائدها الأساسية لصحة جسمك: 

يعتمد النظام الغذائي المتوسطي على الأطعمة النباتية أكثر من الحيوانية، فهو يرتكز على الدهون الصحية المشبعة الموجودة في الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون مع تناول الالياف الموجودة في الخضار والفواكه. وإليك قائمة المأكولات الأساسية في هذا النظام: 

يجب إجراء الفحوصات اللازمة عند متابعة دايت البحر المتوسط وذلك لمعرفة إذا كانت تشمل احتياجات جسمك. لقد ذكرنا سابقًا أن هذا النظام يعتمد على المأكولات النباتية ومصادر أوميجا 3 لكن لا يشمل اللحوم والألبان إلا بنسب قليلة جداً. ولذا قد لا يكون من المناسب اتباعه في حال كان جسمك يفتقر إلى الكالسيوم وفيتامين د. 

هل ترغب في اتباع حمية صحية والحصول على اشتراك شهري لاستلام وجبتك بكل راحة وسهولة؟ يمكنك تحميل تطبيق كالو على نظام الأندرويد أو الآيفون والاستمتاع بوجبات صحية متكاملة، كما يمكنك تغيير وجبتك قبل يوم طلبها واختيار إحدى وجباتنا المتنوعة. يتم تجديد قائمة المأكولات بصورة دورية لمساعدتك على عدم الشعور بالملل عند استمرارك بالنظام الصحي. 

السكريات، اللحوم المعلبة والجاهزة مثل النقانق، الزيوت النباتية المكررة والأطعمة الجاهزة السريعة. 

يمكن تناول البيض والألبان لكن بكميات قليلة جداً.

تقدم حمية البحر المتوسط مجموعة من الفوائد الصحية للجسم كما تحتوي على نكهات غنية وشهية تساعد على الاستمرار بالنظام. إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع الصحية يمكنك الاستمتاع بالقراءة حول دور الهرم الغذائي الصحي في تحسين جودة الحياة و أساسيات تحضير وجبات صحية لكل يوم. بالإضافة إلى المزيد من المواضيع على مدونة كالو الشاملة.