اكتشف مسببات ارتفاع ضغط الدم من مأكولات ومشروبات

ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا بين فئة الشباب وكبار السن. تختلف أسباب المرض وتتفاوت شدته بين الحالة المتوسطة التي يمكن التعايش معها ضمن الحياة الروتينية وبين الشديدة التي تحتاج إلى فحوصات دورية ومراقبة. يؤثر نمط الحياة اليومي بشكل كبير على المرضى وتحديداً الخيارات الغذائية من مأكولات ومشروبات، لذلك، سوف نساعدك في هذا المقال على معرفة أسباب المرض، الأعراض، طرق الوقاية، وكيفية اختيار المأكولات والمشروبات الصحية التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

ما سبب ارتفاع ضغط الدم وكيف يحدث؟

إن سبب ارتفاع الضغط من الناحية الجسدية يحدث نتيجة الضغط الواقع على جدران الشرايين مما يؤدي إلى إجهاد الأوعية الدموية والقلب. يسبب ذلك خطراً على عضلة القلب كما تفقد الأوعية الدموية مرونتها مع مرور الوقت. 

يضطر القلب إلى ضخ الدم بقوة أكبر ليصل إلى أجزاء الجسم، ويحدث ذلك لعدة أسباب منها تراكم الترسبات الدهنية أو التعرض لالتهابات في الشرايين. يكون ذلك نتيجة لعوامل فسيولوجية أو نفسية، مثل تناول الأطعمة غير الصحية أو احتباس السوائل وضعف تنظيم الكلى للأملاح، إلى جانب إهمال النشاط البدني والتدخين بكثرة، أو التعرض لنوبات توتر وغضب ترفع من مستوى الكورتيزول في الجسم. 

يواجه الجسم أعراض ظاهرة وخفية تشير إلى ارتفاع الضغط في الجسم، ومنها:

سواء كنت تبحث عن اكلات تخفض الضغط أو اعشاب تنزل الضغط ومشروبات مثل العصائر الطبيعية، لن تجد نفسك مقيداً ضمن الخيارات المتنوعة. سوف نقدم لك جداول تشمل ما يجب تناوله أو تجنب إضافته إلى نظامك الغذائي:

يمكنك دائمًا أن تبدأ قرار اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على تخفيف أعراض الحالات المرضية أو تجنبها. يمكنك تحميل تطبيق كالو والتحدث مع خبراء التغذية لدينا لإنشاء خطة شهرية أو أسبوعية لنظام غذائي صحي يناسب جسمك. استمتع بالحصول على خدمة التوصيل إلى المنزل أو مكان العمل مع تنوع خيارات الوجبات الشهية والمشبعة.

إن الضغط الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق.

قد تتعلق بالعمر مثل الحمل في عمر متأخر، السمنة، التعرض لتسمم الحمل، مرض السكري، أسباب وراثية، أو أمراض الكلى.

أجل، وهي تتشابه مع الأسباب التي ذكرناها سابقًا.

القهوة ترفع الضغط بسبب الكافيين.

مرة في الصباح الباكر ومساءاً قبل النوم.

تذكر أن ارتفاع ضغط الدم يكون نتيجة لعوامل جسدية ونفسية، ننصحك دائمًا بالاهتمام بالنشاط البدني وتناول الأطعمة الصحية ومراعاة صحتك النفسية. يمكنك قراءة مواضيع مثل اعراض نقص الحديد وعلاقتها بفقر الدم أو عن فوائد التمارين الصباحية، وغيرها من المواضيع الأخرى التي تخص الصحة والرشاقة على مدونة كالو الشاملة.